Які потрібно робити вправи після інсульту в домашніх умовах?

Зміст:

Дуже важливо знати, які потрібно робити вправи після інсульту в домашніх умовах. Інсульт - це порушення мозкового кровообігу. Інсульт трапляється при крововиливі в головний мозок або при закупорці кровоносних судин мозку.

проблема інсультуЛікування інсульту - це тривалий і складний процес. При інсульті у хворого відбувається параліч кінцівок, тобто людина просто не може рухатися. Відновити функції кінцівок можна за допомогою вправ після інсульту в домашніх умовах. Лікувальну фізкультуру повинен призначати лікар. Доктор розробляє цілу систему ефективного лікування. Але вправи можна виконувати вдома. Якщо людина повністю нерухомий, то тренування повинні проводити інші люди. Комплекс для нерухомих людей:

схема інсульту

  1. Згинання руки в лікті.
  2. Обертання кисті.
  3. Згинання ноги в коліні.
  4. Стискання кулака.
  5. Робота зі стопами (обертання, випрямлення, натягування, масаж).
  6. Пальчикова гімнастика. Вона стимулює подальше відновлення рухових функцій.

Важливим фактором одужання є регулярність занять. Гімнастику потрібно проводити як мінімум 3 рази в день. Також хворому необхідне свіже повітря: кожен день пацієнту рекомендується організовувати прогулянки, а кімнату потрібно регулярно провітрювати.

Тяжкохворий фактично весь час проводить в ліжку. Подбайте, щоб йому було зручно. Матрац повинен бути жорстким і рівним. Слідкуйте, щоб не утворювалися пролежні.

Підготовка до фізкультури

Перед початком занять необхідно розігрітися. Тепло зменшує м`язову скутість і знижує больовий поріг. Можна прийняти ванну або теплий душ. Популярним і ефективним способом розігрівання є грілка.

пасивна гімнастика



Гімнастика для рукЗ перших тижнів після інсульту вже можна приступати до занять. Перші 2 тижні хворі дотримуються суворого постільного режиму. Гімнастику починають з простих відновлювальних вправ пасивного типу, поступово збільшуючи навантаження. Рідні і доктора повинні допомагати пацієнтові проводити даний комплекс. Вправи пасивного типу проводяться лежачи. Ось деякі з них:

  1. Над ліжком необхідно повісити рушник, потім слід покласти на нього руку. Періодично руку потрібно згинати й розгинати. Також нерухому руку слід відводити в бік протягом 30 хвилин з невеликими перервами.
  2. Поперемінне згинання ніг. Це допоможе відновити функції нижніх кінцівок.
  3. Вправа з гумовим кільцем (його можна зробити самостійно). Кільце надягає на обидві ноги. Далі наведіть гумку. Корисним заняттям буде почергове піднімання ніг.
  4. Зігнуту верхню кінцівку розігнути від пальців і прикріпити до твердої дошці. Так руку потрібно закріпити на півгодини або навіть довше.
  5. Вправа для м`язів ніг. Під коліна кладемо валик, згодом товщину валика збільшуємо.
  6. Очна гімнастика. Рухати очима по колу і в сторони. Повторювати 10 разів при закритих і відкритих століттях.
  7. Ще одна очна тренування: сильно стискати і розтискати повіки.

Активна лікувальна гімнастика

Коли пацієнт почуває себе краще і у нього з`явилися перші м`язові реакції, тоді можна приступати до активної комплексу занять. Лікувальна фізкультура повинна супроводжуватися спеціальними процедурами і масажем. Перші вправи активного типу теж можуть бути в положенні лежачи. Згодом пацієнт переходить в позу сидячи.

Вправи після інсультуПочаткова активна лікувальна фізкультура:

  1. Обертання, повороти голови, фіксація погляду.
  2. Очна тренування: рухи очима, пріщуріваніе.
  3. Схопитися руками за спинку ліжка і спробувати підтягтися.
  4. Повороти тулуба в сторони.
  5. Підйом тазу (п`яти впираються в ліжко)
  6. Тренуйте пальці: барабаньте по столу, робіть «шпагат», розводьте і стискайте кулаки.

Вправи сидячи проводяться для відновлення руху рук, підготовки нижніх кінцівок до ходьби, зміцнення спини. Заняття в сидячому положенні:

  1. Прийміть положення сидячи в ліжку, відкиньтеся на подушку. Руками схопитеся за край ліжка, випрямити ноги. Далі трохи прогніться, поверніть голову і вдихніть. Потім опустіть тулуб у вихідне положення і видихніть. Вправа робіть повільно. Повторіть 5 - 7 разів.
  2. Перебуваючи в ліжку, по черзі повільно піднімайте ноги (по 3 - 5 разів кожну). Незабаром можна ускладнити вправу: під ногою робіть бавовна.
  3. Під спину покладіть подушку. Сгибаете ногу, підтягуєте її до грудей і обхвачуєте коліно руками. У такому положенні затримайте дихання на кілька секунд і повільно видихніть.
  4. Руки відведіть назад. Постарайтеся наблизити лопатки одна до іншої. Голову відхиляйте назад. Фізкультуру супроводжуйте правильним диханням.

Консультація лікаряПройшовши комплекс занять лежачи і сидячи, можна починати активну фізкультуру стоячи:

  1. Покладіть на стіл маленьку коробочку. Піднімайте річ і кладіть назад. Потім ускладните завдання і покладіть коробочку на підлогу. Повторіть дії.
  2. Встаньте рівно і опустіть руки вздовж тіла. Підніміть руки вгору і спробуйте підтягнутися.
  3. Повертайтеся вправо і вліво, тримаючи руки на поясі.
  4. Робіть нахили корпусу вперед і назад.
  5. Присідайте. Спочатку по чуть-чуть, поступово збільшуючи глибину присідання.
  6. Складайте руки в кулак і відводите від тулуба.
  7. Руками виконуйте вправу ножиці.
  8. Робіть махи ногою, можна доповнити бавовні під стегном під час помаху.
  9. Ходьба на місці.

Ходьба займає особливе місце в комплексі лікувальної фізкультури. Спочатку можна пробувати підніматися за допомогою мотузки, прив`язаної до ліжка. Сидіти можна по 2 - 3 хвилини. Далі пробуйте опускати ноги з ліжка. Потім катайте валик, регулярно робіть масаж кінцівок. Перші кроки по квартирі робіть, тримаючись за стінку, потім ходите за допомогою палички. Після кожного такого походу кінцівки будуть хворіти. Але потрібно долати біль, щоб в майбутньому відновити рухові функції.



Фізкультуру потрібно проводити щодня по кілька разів. Тренуйтеся повільно і обов`язково стежте за диханням. Тренування повинна стати звичкою і стати невід`ємною частиною життя.

Займайтеся дихальною гімнастикою. Для цього сядьте в крісло або приляжте на спину. По черзі закривайте ніздрі. Однією ніздрею вдихайте, а інший видихайте. Дихайте довго, поки є сили. В цьому і полягає суть такої фізкультури. Дуже скоро в грудях буде відчуватися тепло і легке поколювання. Це означає, що гімнастика діє. Через місяць прес стане більш пружним.

Існує такий тип занять, як калмицький йога. Цей комплекс спрямований на боротьбу з порушеннями мозкового кровообігу. Його проводять у домашніх умовах не тільки після інсульту, а й при цукровому діабеті і підвищеному артеріальному тиску. Займатися потрібно щодня.

Зазвичай курс йоги триває 2 - 3 роки. Основи калмицької йоги полягають в присіданні з затримкою дихання і способі тулуба паралельно підлозі. Робіть по 30 - 50 присідань кілька разів на день.

«Уявна» гімнастика

Важливо проводити не тільки фізичні заняття, а й уявні. «Уявна» тренування допомагає відновити центральну нервову регуляцію. Займатися можуть навіть повністю лежачі хворі в перші дні після інсульту. Все дуже легко. Потрібно подумки проробляти фізкультуру. Таким чином, виявляється вплив на нервову регуляцію, яка управляє руховою активністю.

Для початку потрібно уявити, що стискаєте кінцівку в кулак. Далі подумки піднімайте і опускайте ноги. Потім думайте, що присідає або ходите на місці. В думках потрібно чітко створити картинку гімнастики. Прокручивайте в голові тренування якомога частіше. Мозок запам`ятовує руху, формується новий центр регуляцій. Процес уявного створення нових нервових зв`язків іноді має тривалий характер. Все залежить від стану хворого. Повернути центру колишню функціональність можна за місяць, а іноді відновлення триває рік. Головне - вірити, що «уявна» гімнастика допоможе відновити руху. Віра, сила волі і завзятість піднімуть на ноги навіть лежачого людини.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже