Ефективні вправи для розробки кисті руки після перелому

Зміст:

Період реабілітації після видалення гіпсу з травмованої кінцівки починається з вправ для розробки кисті руки після перелому. Це необхідно робити, щоб відновити всі функції області зап`ястя, втрачені в період вимушеної нерухомості.

Перелом кисті руки

Загіпсованою рука довго перебуває в нерухомому стані, доступ повітря до неї обмежений, тому вона зменшується в розмірах і втрачає колишню гнучкість. Шкіра на ділянці, що перебуває під пов`язкою, змінює свій колір на блідо-синій відтінок. Всі ці зміни відбуваються через те, що кров надходила до відповідних тканини в недостатній кількості.

Відновити рухливість кисті допомагає спеціальний комплекс вправ, використання лікувальних мазей і масаж. Лікуючий лікар призначає і комплекс ЛФК, що сприяє швидкій реабілітації.

Початковий етап відновлення

Схема перелому кисті рукиПочинати реабілітаційні процедури необхідно відразу після зняття гіпсу. Попередньо важливо проконсультуватися з лікарем і з`ясувати, що для цього зробити.

Для зняття больових відчуттів, які обов`язково будуть, варто навчитися робити нескладний масаж - розминати зап`ясті.

Важливо стежити, щоб при цьому руці не завдавати додаткова біль. Масаж покращує стан застояних м`язів, також після нього набагато краще циркулює по судинах кров. Після 3-5 днів можна починати робити нескладні вправи.

Як початкових заходів можна використовувати різні зігріваючі мазі. Відновити кровообіг допоможе мазь на основі муміє, змішаного з маслом троянди. Засіб втирають прямо в місце травми руки.

Ще один препарат, який допомагає зняти біль при переломах, мазь живокосту. Виготовляється вона з засушених листів і рослинного масла. Якщо її регулярно використовувати протягом тижня, то настане значне поліпшення.

Як нескладних вправ на початковому етапі рекомендуються наступні:



Масаж після перелому

  1. Кілька разів в день пальцями травмованої руки стискати пластилін. Як тільки в кисті настає втома, слід припинити вправу. Після перерви знову повторити.
  2. Долоні щільно зімкнути один з одним. Нахиляти їх, не розмикаючи, вправо і вліво по черзі. Як тільки здійснюється нахил в сторону травмованого зап`ястя, важливо проявляти максимальну обережність, щоб не заподіяти шкоди. Поступово потрібно нахиляти долоні все нижче, але при цьому стежити, щоб не було больових відчуттів.
  3. Ця вправа виконується за допомогою маленького м`яча, типу тенісного. Необхідно дуже акуратно кинути його в стіну. М`ячик повинен плавно відлітати від стіни, а не різко відскакувати. У цей момент потрібно спробувати зловити його пальцями хворої руки. Вправа добре розробляє і кисть, і пальці. Виконувати його потрібно якомога частіше протягом декількох місяців.
  4. Два маленьких м`яча взяти в травмовану руку і намагатися їх перекочувати. Не можна допускати їх падіння. Вправа добре розробляє кисть, якщо його робити не менше 5 хвилин кілька разів на добу.

Якщо масаж, втирання мазей і нескладні вправи робити постійно, то рука відновить свої втрачені функції, біль пройде і про перелом можна буде забути.

Кілька способів відновлення руки після зняття гіпсової пов`язки

Значну допомогу у відновленні зламаною кисті може надати лікувальна фізкультура, голкорефлексотерапія і мануальна терапія.

Анатомія кісток кисті рукиМануальний терапевт за допомогою спеціального масажу розробить кистьові суглоби і разомнет відповідні м`язи. В результаті відновиться кровотік в тканинах кисті, м`язи зміцніють, а суглоби повернуться до своїх звичних рухів. Спеціаліст проводить лікувальні сеанси кілька днів після зняття гіпсової пов`язки.

Все більшої популярності набуває голкотерапія. І це абсолютно заслужено. Ефект від неї приголомшливий. На травмовану кисть надають рефлекторний вплив спеціальні голки. Це покращує потік крові по судинах, м`язовий тонус піднімається. Трофічні процеси поліпшуються.

ЛФК призначається відразу, як тільки видалять гіпс. Проводиться двома етапами. Перший передбачає розтяжку м`язів. Це робиться інструктором з лікувальної фізкультури або самостійно самим пацієнтом за допомогою серії вправ. Другий етап полягає в зміцненні всіх м`язів кисті за допомогою виконання вправ на спеціальних тренажерах.

ЛФК знімає набряки з травмованою кисті, повертає амплітуду руху в звичний стан і зміцнює зв`язки кисті. На перший етап ЛФК відводиться один місяць. Фахівці пропонують приблизний комплекс:

  • масаж області кисті м`якого впливу;
  • кругові обертання травмованої пензлем поперемінно за годинниковою стрілкою і проти неї;
  • згинання долоні в тильну сторону;
  • розгинання кисті від тильної сторони;
  • натиснення на пальці при їх згинанні і розгинанні.

Голкотерапія кисті руки після переломуЯкщо немає можливості виконувати ці вправи разом з інструктором, то цілком можна обійтися і помічником - своєю другою рукою.

На другому етапі починається зміцнювальний вплив. Тривалість: до повного одужання. Фахівці пропонують приблизно такі вправи:

  • поперемінно розводити пальці хворий руки і знову зводити їх;
  • постійне стискання кисті руки в кулак;
  • нахили долоні хворий руки поперемінно в одну і в іншу сторону;
  • рух кисті хворий руки по колу за годинниковою і проти годинникової стрілки.


Можна також придбати тренажери для кисті - еспандери. При їх використанні навантаження лягає рівним чином на кістки і м`язи. Крім цього, зміцнюється і саме місце перелому.

Більш складні вправи для розробки кисті руки

Після нескладних вправ, масажу та лікувальної фізкультури можна приступати до більш серйозних дій для розробки кисті.

Перед цим варто проконсультуватися з лікарем і з`ясувати, чи готова рука до підвищених навантажень. Якщо в процесі виконання виникне біль, то необхідно тимчасово припинити гімнастику і повернутися до більш простим вправам.

Перевірити готовність руки до нових навантажень можна за допомогою гумової губки. Стискаючи її і прислухаючись до своїх відчуттів, пацієнт зможе зрозуміти ступінь готовності.

Вправи для пальців і кистей рукГімнастика для хворої руки може включати наступні вправи:

  1. Поперемінно розводити і зводити пальці хворий руки. За день необхідно виконати 20 таких рухів.
  2. Використовувати спеціальні тренажери різних форм з гумових або будь-яких інших пружних матеріалів. Взявши в руку таке пристосування, стискати і розтискати пальці. Починати треба з кількох раз, поступово збільшуючи кількість. Темп рухів теж можна збільшувати.
  3. Взяти в хвору руку гімнастичну палицю. Вирощують рукою палицю в одній з нею площині. Стежити, щоб всі пальці стискали інструмент - цим задіюються всі суглоби і м`язи.
  4. Сидячи на стільці, намагатися захопити хворою рукою всілякі предмети, що мають різну форму і величину. Вправі приділяти не менше 10 хвилин кожен день.
  5. Стискати кулак травмованої руки, по черзі складаючи його так, щоб великий палець опинявся то поверх інших, то під ними. Вправа проробляти не менше 15 хвилин щодня.
  6. Щільно притиснути ліву долоню до правої. Вирощують ними поперемінно від грудей і до грудей. Починати цю вправу треба в дуже повільному темпі, поступово збільшуючи його. Якщо з`являться больові відчуття, то необхідно негайно припинити. Починати можна, коли рука зміцниться, тобто через кілька днів.

Після такого комплексу можна спробувати і гантелі. Вага їх не повинен перевищувати 2 кілограми. Снаряд береться в руку і проводиться згинання та розгинання зап`ястя. Ця вправа, що виконується щодня, зробить м`язи як раніше еластичними, суглоби зміцняться.

Відновлення втрачених функцій кисті стає можливим при будь-яких вправах на рух. Це найкращий спосіб реабілітації.

Кілька порад для відновлення кисті руки

Розроблення кистей рук в теплій водіДля поліпшення стану руки після перелому можна щодня виконувати гімнастику, використовуючи для цього підручні засоби:

  1. Як своєрідний тренажера можна використовувати гудзики на своєму одязі. Розстібаючи і застібаючи їх, можна домогтися відновлення рухливості хворий кисті. Замість ґудзиків підійдуть і шнурки. Розшнуровуючи і зашнуровивая їх, можна домогтися такого ж позитивного ефекту.
  2. Не варто ухилятися від домашніх справ, посилаючись на хвору руку. Навпаки, прасування білизни позитивно впливає на м`язи. Миття посуду не менш ефективно, як і в`язання. Але все це не повинно викликати біль. Допустиме лише незначна втома.
  3. Тепла вода допоможе при будь-яких травмах. Можна опустити хвору руку по лікоть в таз і спробувати в воді обертати пензлем. Вправу можна ускладнити, кинувши на дно таза кілька дрібних предметів, які необхідно зібрати.
  4. Попереднє дію можна виконувати не з дрібними предметами, а з невеликим м`ячем. Підкидати його і ловити прямо в воді хворою рукою. Вправа допомагає відновити координацію рухів.

Ці нескладні вправи, які виконуються між справою спільно з іншими, допоможуть в реабілітації хворої руки після лікування.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже