Який потрібен при плечелопаточном періартриті комплекс вправ

Зміст:

Багато людей замислюються про те, як вилікувати плечолопатковий періартрит, комплекс вправ в цьому випадку - один з найоптимальніших варіантів. Але результат буде позитивним є тільки в тому випадку, якщо виконувати гімнастику регулярно.

Болі в області плеча і лопаток

Плечові суглоби є найбільш гнучкими і мобільними суглобами в людському тілі. Але через його великого діапазону рухів людині дуже часто доводиться розплачуватися, оскільки периартрит є наслідком механічних пошкоджень або тривалого важкої фізичної праці. Лікувальна гімнастика при даному виді захворювання є основним методом лікування, але крім вправ необхідно пройти медикаментозний курс лікування.

Під час лікувальної гімнастики при плечелопаточном періартриті потрібно намагатися глибоко і правильно дихати. Потрібно запам`ятати, що починати вправи потрібно на вдиху і закінчувати на видиху.

Обов`язково перед виконанням лікувальної гімнастики слід порадитися з лікарем.

Навіщо потрібно виконувати вправи ЛФК

При лікуванні плечолопаткового періартріта за допомогою гімнастики можна домогтися наступних результатів:

користь ЛФК

  • зменшити больові відчуття;
  • збільшити рухливість плечових суглобів;
  • підвищити еластичність і міцність м`язів;
  • запобігти м`язовій атрофію;
  • поліпшити кровообіг в тканинах;


У поєднанні з медикаментозним лікуванням ЛФК при плечелопаточном періартриті дозволяє позбутися від захворювання назавжди.

Найголовніше завдання лікувальної гімнастики при періартриті плечового суглоба - приводити в рух плечовий суглоб, але не перенапружуючи його при цьому.

Гімнастика при плечелопаточном періартриті - протипоказання

Консультація лікаря перед ЛФКНезважаючи на те, що гімнастика - лікувальна, існує кілька обмежень і протипоказань до її виконання. Ні в якому разі не можна самостійно призначати вправи. Яким повинен бути лікувальний гімнастичний курс визначає лише фахівець, тому що в протилежному випадку можна лише погіршити перебіг хвороби.

Слід запам`ятати, що підбір гімнастичних вправ при плечелопаточном періартриті здійснюється тільки в індивідуальному плані в залежності від стадії хвороби, віку пацієнта. Рекомендовано виконувати лікувальну гімнастику при плечелопаточном періартриті після фізіологічних процедур.

Відразу починати інтенсивні заняття не потрібно, слід збільшувати фізичне навантаження на суглоб поступово. У разі виникнення сильних больових відчуттів заняття слід припинити.

Комплекс вправ при плечелопаточном періартриті (розминка)

Щоб не нашкодити плечового суглобу, який вражений періартритом, слід перед кожним заняттям обов`язково виконувати розминку для розігріву м`язів. Не потрібно забувати про те, що всі рухи повинні бути плавними і м`якими. Докладати зусиль під час лікувальної гімнастики при плечелопаточном періартриті не рекомендується, так як це може нашкодити ураженого плечового суглобу. Рекомендуються наступні вправи:



комплекс вправ

  1. Розминку слід починати з ходьби на місці стройовим кроком, щоб були задіяні руки. Після стати у вихідне положення: ноги на ширині плечей.
  2. Потім по черзі піднімати праву і ліву руки, вони повинні бути рівними.
  3. Зробити вправу «млин», але не більше 5-7 разів.
  4. Кисті рук притиснути до плечей і виконувати кругові рухи спочатку вперед, потім назад.
  5. Відводити по черзі руки за спину, намагаючись дістати до протилежного від руки лопатки.
  6. Потягнутися, як ніби людина хоче дістати до неба.
  7. Стискати і розтискати кисті рук.
  8. Виконувати кругові рухи кистями, потім ліктями і рівними руками.

Лікувальна фізкультура (основні вправи)

Після виконання розминки приступити до виконання основних гімнастичних вправ. Лікувальна гімнастика включає в себе такі вправи:

Лікувальна фізкультура

  • в положенні сидячи (необхідний стілець), кисті на поясі, лікті розводяться вперед, виконувати спіралеподібні рухи плечовими суглобами по 10-15 разів з перервою в 3-5 хвилин;
  • в такому ж положенні помірно зводити і розводити плечі до упору, повторити 8-10 разів;
  • хвору руку завести максимально за спину так, щоб другий рукою можна було взяти її кисть і тягнути у напрямку до поперековому відділу, зафіксувавши руку на 5 сек;
  • кисть руки, у якій вражений суглоб, покласти на друге плече, взятися за лікоть хворий руки і максимально підняти лікоть вгору, виконувати 15-20 разів;
  • прийняти положення лежачи, відвести хвору руку в сторону (вона повинна бути рівною) підняти її на 3-40 від статі, при цьому сильно напружити її, зафіксувати в такому положенні 3-5 сек, і опустити руку;
  • в положенні лежачи рука згинається в лікті (долоню внутрішньою стороною звернена до підлоги), потім долоню і передпліччя піднімається вгору і опускається в початкове положення, робити 5-8 разів;
  • стати біля стільця, нахилитися вперед і спертися здоровою кінцівкою про стілець, хвору руку при цьому опустити, таким чином робити вправу «маятник»;
  • на стіні умовно позначити точку вище свого росту і намагатися дотягнутися до неї хворою рукою;
  • руки покласти уздовж тулуба, виконувати повороти кистями, напружуючи м`язи, повторити 10-15 разів;
  • в положенні стоячи, кисті піднімати до плечей, руки можна чергувати або робити вправу синхронно двома руками 6-8 разів;
  • руки зігнути в ліктях, розводити передпліччя в сторони 10-12 разів;
  • підійти до стіни і зробити вигляд, ніби людина віджимається, зробити 10 разів з перервою в 30 сек;
  • сидячи на стільці піднімати і опускати перед собою дві рівні руки, повторити 15-20 разів;
  • в положенні стоячи руки виставити перед собою, зігнути в ліктях так, щоб вони були горизонтальні підлозі, а кисті упиралися в груди, розводити і зводити руки протягом 5 хв;
  • по черзі (положення стоячи) опускати і піднімати рівні руки, намагаючись заводити хвору кінцівку якомога більше за голову і сідниці;
  • нахили в бік, одна рука на талії, друга рівна, причому потрібно намагатися максимально витягати хвору руку в сторону, повторити 20 разів;
  • взяти гирю 1 кг і зробити махи руками перед собою, руки повинні бути рівними, виконувати 10 разів;
  • зігнути хвору кінцівку в лікті, притиснувши кисть до плеча (рука повинна бути притиснута до тулуба), максимально спробувати підняти зігнуту руку, зробити вправу 10-15 разів;
  • оснастити мішечками з піском або сіллю (по 400 г) піднімати по черзі руки протягом 5 хвилин;
  • стати на «рачки» і піднімати по черзі руки вгору, відводячи їх в сторони, повторити 7-8 разів;
  • в такому ж положенні опустити груди на підлогу, при цьому відвести хвору руку в сторону, вона повинна лягти на підлогу, виконати 8 разів;
  • в тому ж положенні витягати вперед руку і протилежну ногу, причому руку максимально далі, повторювати 9 разів;
  • стоячи на «рачки», вигнутися в один бік (руки упираються в підлогу), як би намагаючись голову наблизити до сідниць, робити 15-20 разів, не відриваючи руки від підлоги;
  • лягти на живіт, руки і ноги намагатися підняти якомога вище, зробити 10 разів;
  • в положенні лежачи на спині, розставити руки і перевертаючись на один бік, намагатися дістати до другої руки, не відриваючи таз від підлоги, вправа виконується 8 разів;
  • в положенні лежачи обіймати із зусиллям самого себе, фіксуючи такий стан на 10 сек, повторювати 15 разів;
  • сидячи на підлозі дістати витягнутими руками до кінчиків пальців, виконати 12 разів;
  • в положенні сидячи, ноги витягнути, руками намагатися відвести максимально назад, упираючись долонями в підлогу;
  • віджимання з мінімальним зусиллям проводяться в положенні, коли руки і зігнуті коліна впираються в підлогу;
  • в положенні стоячи, дістати до кінчиків пальців і випрямитися, повторити 8-10 разів;
  • лягти на ліжко таким чином, щоб плече хворий кінцівки було на краю, руку відвести в сторону і тримати у висячому положенні, зафіксувавши її на 10 сек, після зігнути у напрямку до плеча і знову повторити вправу, робити його потрібно 7-8 разів;
  • руки схрестити таким чином, щоб пальчики перепліталися (вийде замок), замок вивернути, піднімати руки перед собою, потім опускати вниз;
  • таким же чином, як і в попередній вправі, зробити замок, тільки руки повинні бути за спиною, піднімати їх, не розчіплюючи, максимально високо назад.

Після завершення лікувальної гімнастики руку, яка вражена періартритом, необхідно зафіксувати в одному положенні, розслабивши її в плечі. Людині бажано лягти на тверду поверхню (килим на підлозі) і відвести руку в сторону. У такому положенні людині потрібно побути 30 хвилин.

Після того, як рука відпочине, необхідно встати і струшувати хворою рукою 1-2 хвилини.

Починати виконувати гімнастичні вправи при лопатковому періартриті треба відразу після призначення лікування. Для початку достатньо занять 2-3 разів на тиждень, поступово збільшуючи кількість занять до 4-5 разів.

Якщо дотримуватися всіх порад і дотримуватися рекомендацій лікарів, виконувати регулярно лікувальну гімнастику і вправи при плечелопаточном періартриті, то через короткий проміжок часу хворий гарантовано піде на поправку, і периартрит плечового суглоба перестане його турбувати назавжди.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже