Комплекс вправ при коксартрозе тазостегнового суглоба

Зміст:

Вправи при коксартрозе тазостегнового суглоба є одним з методів лікування і профілактики цієї патології. Конструкція суглобів спочатку є крихкою. Але до тих пір, поки вони не турбують неприємними або гострими больовими відчуттями, людина мало про них замислюється. Як правило, це відбувається в молоді роки, коли здається, що проблем з суглобами не буде ніколи. Але молодість минає, а разом з нею губиться і здоров`я суглобів. Вони зношуються, з`являються дискомфорт і біль, які є першими ознаками коксартроза.

Проблема коксартоз тазостегнових суглобів

Патологічні зміни хрящів турбують больовими відчуттями, значно знижуючи функціональність самого суглоба. І те, і інше змушує в терміновому порядку шукати можливості відновити своє здоров`я, почавши серйозне лікування. Найчастіше вилікувати патологію можна без хірургічного втручання. Застосовують консервативні методи, головне місце в яких займають комплекси вправ при коксартрозе тазостегнового суглоба.

Чому виникає і розвивається коксартроз?

схема коксартрозаОсобливість патології прямо залежить від будови тазостегнового суглоба. У здоровому стані він схожий з шарніром, повністю покритим хрящової тканиною. Наявність цієї тканини, а також мастила, знижує тертя між хрящами, забезпечує свободу рухів кінцівок. Протягом життя в складі цієї мастила відбуваються зміни, її кількість зменшується, що призводить до збільшення тертя між хрящами, вони стоншуються і деформуються. Цей процес і називають зношуванням суглобів.

Описаний деструктивний процес на певній стадії починає супроводжуватися гострими больовими відчуттями. Через це хворий перерозподіляє навантаження з хворої ноги на здорову. Це тільки посилює розвиток патології, оскільки м`язи хворий частини різко слабшають, збільшується навантаження на ушкоджений суглоб, провокуючи сильний біль.

Дуже добре, якщо хворий звертається за допомогою тоді, коли він тільки почав відчувати дискомфорт або слабкий біль. Це означає, що коксартроз знаходиться на ранній стадії. Але найчастіше люди схильні переносити легку біль, не звертаючи на неї уваги. Багато хто займається самолікуванням і, тільки коли больові відчуття стають сильними, біжать в поліклініку, але лікар діагностує вже важку стадію хвороби. Це означає, що зупинити процес деформації хряща практично неможливо.

Консультація лікаря при коксартрозе

У такому випадку застосовують комплексне лікування. Хворому призначається велика кількість знеболюючих препаратів, дія яких спрямована на зняття запальних процесів в суглобі і усунення спазмів у м`язах. Але цим лікування не обмежується. Суглоб потрібно розробити, а м`язи потребують певного впливу, щоб перебувати в тонусі і бути готовими до повноцінних навантажень при ходьбі після відновлення. Тому на всіх етапах лікування ключову роль відіграють спеціальні вправи при артрозі кульшового суглоба.

При двосторонньому коксартрозе не тільки застосовують консервативне лікування, вдаються до хірургічного втручання, а й проводять лікувальну гімнастику. Вправи дозволяють м`язам стегон не втратити силу, зберігати колишні обсяги рухів і підтримувати нормальний кровотік і лімфоток в області таза.

Особливості виконання вправ



Головна вимога в такій гімнастиці - не допускати болю в області впливу і попереджати осьову навантаження на ноги. Гімнастика при артрозі кульшового суглоба виконується в статичному положенні. Тренування слід проводити кожен день, попередньо здійснивши масаж м`язів стегна. Можна розігрівати м`язи спеціальними гелями.

Ухвалення гарячої ванни при коксартрозеПри виконанні ЛФК при коксартроз кульшового суглоба необхідно враховувати такі особливості:

  • не можна допускати різких рухів - це тільки посилить перебіг хвороби, болючий суглоб може ще більше травмуватися;
  • після виконання комплексу вправ потрібно проробити легкі кругові рухи стегнами, тим самим проводячи масаж тазостегнового суглоба;
  • якщо виконання вправ викликало втома, для зняття напруги в м`язах слід прийняти гарячу ванну, в якій потрібно здійснити кілька плавних рухів тазом;
  • не допускайте надмірних фізичних навантажень на хвору область, тому що це може погіршити перебіг хвороби.

Гімнастика при коксартрозе тазостегнового суглоба початковій стадії

Якщо ви звернулися за медичною допомогою своєчасно, коли хвороба тільки почала розвиватися, і лікар діагностує її початкову стадію, рекомендуються наступні вправи.

Гімнастика при лікуванні коксартрозу кульшового суглобаЗ вихідного положення лежачи на спині, плавно підніміть ліву ногу під кутом 45 ° від лінії підлоги. Затримайте ногу в такому положенні на 15-20 секунд, а потім плавним рухом опустіть її. Повторіть таке ж рух для другої ноги. Виконайте 20 повторень на одну і іншу ногу, навіть якщо у вас одностороннє ураження суглоба.

Переверніться на живіт, після чого піднімайте ноги поперемінно, утримуючи їх 15-20 секунд на вазі. Висота підйому ніг може бути невеликою, основний упор робиться на тривалість утримання ніг на вазі. Виконайте 15-20 повторень на обидві ноги.

Залишаючись в тому ж положенні, підніміть обидві ноги одночасно на висоту 15 см, після чого розведіть їх в сторони, з`єднайте знову і опустіть на підлогу. Рух формується зусиллям м`язів стегон і литок. Досягніть того, щоб обидві ноги працювали в однаковій амплітуді і дотримувалися однієї і тієї ж швидкості виконання вправи. Виконайте 12-15 повторень.

Переверніться набік, зігніть ногу в стегні і зробите їй 20 обертань. Після цього опустіть ногу на підлогу і розслабте м`язи. Перекиньтеся на інший бік і виконайте цю вправу для іншої ноги.

Сядьте на підлогу з витягнутими вперед ногами. Плавно нахиліться вперед, намагаючись обхопити свої стопи руками. Якщо не виходить відразу дотягнутися до стоп, виконуйте вправу так, як у вас виходить. Зробіть 12-15 нахилів вперед.

Лікувальна гімнастика при коксартрозе для пацієнтів з тяжкою формою

Комплекс вправ при коксартрозе тазостегнового суглобаЯкщо трапилося так, що коксартроз знаходиться у важчій формі, то застосовують інший комплекс вправ, який розроблений В.Д. Гітт. Він підходить і для лікування хворих з легким ступенем захворювання.



Перша вправа виконується на підлозі. Використовуйте спеціальний килимок, а якщо його немає, можете постелити ковдру. Початкове положення - лежачи на животі. Руки витягніть уздовж тіла або покладіть їх під голову. Під стопи допускається покласти невелику подушку або валик. Важлива умова - максимально розслабитися.

Далі почніть трохи похитувати стегнами вліво і вправо, перекочуючись на животі. Рухи відбуваються з невеликою амплітудою в 3 см. Слідкуйте за тим, щоб м`язи були розслаблені, а таз не піднімалося. При появі найменшого болю амплітуда рухів повинна бути зменшена.

Виконувати вправу потрібно по 3 рази на день протягом 8-10 хвилин. Тривалість вправи на перших порах має бути не менше 3 хвилин. Обертальні рухи збільшують живлення тканин біля хрящів суглобів, а за допомогою дифузії поліпшується живлення і самого хряща.

Заняття на велотренажері при коксартрозе тазостегнового суглобаНаступна вправа виконується з положення лежачи або напівлежачи на спині. Пацієнту потрібно витягнути ноги, трохи розставивши їх, і поперемінно здійснювати ними повороти всередину і назовні. Рух здійснюється з амплітудою в 1 см. Під коліна рекомендується підкласти маленьку подушку.

Третя вправа виконується з положення сидячи. Його можна робити не тільки вдома або в медкабінет, але і на роботі, в громадському місці, в транспорті. Коліна розставити на рівні плечей, в той час як стопи щільно притиснуті до підлоги. Плавними і легкими рухами зводите коліна, а потім розводьте їх. Рух виконується з амплітудою в 1 см. На перших порах, поки не з`явиться м`язова пам`ять, рух краще контролювати, поклавши руки на коліна. Позитивний ефект досягається при тривалому виконанні вправи - не менше 3 годин на день. Не потрібно намагатися виконати його за один раз, досить вправлятися по 30-40 хвилин 5-6 разів на день.

Четверта вправа можуть виконувати пацієнти, які не в змозі самостійно сидіти, спускатися з ліжка і лягати на підлогу. Спочатку робиться петля з рушника або широкого ременя. Потім вона вішається над ліжком на висоті 25 см з того боку, де розташовані ноги. У неї вставляється хвора нога так, щоб петля проходила по литкового м`яза. Розслаблену ногу в такому положенні починають трохи похитувати вліво-вправо. В іншому варіанті вправи нога згинається і розгинається в коліні.

Фізичне навантаження може бути призначена тільки лікарем, який спочатку обов`язково повинен подивитися, як хворий виконує вправи при коксартрозе різного ступеня тяжкості.

Такі вправи, як ходьба, велотренажер, йога, обов`язково обговорюються з лікарем. Їх можна робити тільки при коксартрозе легкої форми.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже