Основні вправи при сколіозі 1 ступеня

Зміст:

Що являє собою таке захворювання, як сколіоз? Які вправи при сколіозі 1 ступеня рекомендують виконувати фахівці? Про це піде мова далі.
Діагностика сколіозу 1 ступеня
Сколіоз - це захворювання, яке проявляється бічним відхиленням хребта від нормального положення на постійній основі.

Існує кілька класифікацій сколіозу, серед яких основна і найбільш поширена - за ступенем тяжкості захворювання. Перша ступінь - найлегша форма захворювання, четверта - найважча. Крім того, сколіоз можна розділити за формою викривлення. За даним критерієм виділяється C- S- і Z-подібний сколіоз. Остання форма захворювання зустрічається вкрай рідко.

Причини, за якими виникає сколіоз першого ступеня, до сих пір невідомі. Як правило, недуга проявляється в підлітковому віці, в період бурхливого зростання людського організму. Сколіоз першого ступеня на сьогоднішній день є досить поширеним захворюванням, що виявляються у підлітків на профілактичних оглядах.

Наскільки небезпечно це захворювання

Якщо у вашої дитини або у вас виявили сколіоз першого ступеня, не варто впадати в паніку. Це не таке вже й страшне захворювання. Однак не слід безвідповідально ставитися до даного недугу. Головне, що необхідно робити в такій ситуації, це проходити регулярні огляди у спеціаліста і займатися лікувальною фізкультурою.

Правильна і неправильна поставаЧим раніше буде виявлено сколіоз, тим простіше буде його скоригувати. Не завжди він переходить у другу стадію. Однак і гарантій того, що захворювання не стане розвиватися і не прийме найважчу форму, немає. Сколіоз в останній стадії з великими труднощами піддається лікуванню.

Найбільш часто зустрічаються і помітними симптомами захворювання є:

  • асиметрія плечей;
  • асиметрія таза;
  • порушення постави;
  • сутулість.

Одним з головних методів лікування сколіозу першого ступеня є комплекс спеціальних вправ. Одне з неодмінних умов позитивного результату від ЛФК при сколіозі - Регулярність. Всі вправи слід виконувати постійно, а не час від часу.

Рекомендовані вправи



Який же набір вправ включає в себе комплекс ЛФК при сколіозі першого ступеня?

Для початку слід сказати про те, що категорично не можна робити при даному захворюванні: не можна висіти на перекладині. Це призводить до витягування хребта, яке, в свою чергу, може привести до серйозних проблем зі здоров`ям, таким як порушення кровообігу, пошкодження м`язів і зв`язок спини. Виробляти витягування можна лише в лежачому положенні, пасивним методом.

Переходимо до самих вправ. Отже, гімнастика в положенні стоячи:

  1. Ходьба на місці. При цьому слід тримати спину максимально рівно.
  2. Підняття тулуба з положення на носочках з витягуванням вгору рук і наступним їх повільним опусканням.
  3. Підняття рук вгору без відриву ступень від підлоги. Потім повільне опускання рук.

Вправи з положення лежачи на спині:

Вправи з положення лежачи на спині при сколіозі 1 ступеня

  1. Лежачи на спині, потягнути лікоть правої руки до лівого коліна. Після змінити становище і лівою рукою тягнутися до правого коліна.
  2. Підтягування колін до грудей. Робити це необхідно по черзі. Підтягти одне коліно, зафіксувати, дорахувати до 5 і повільно опустити. Аналогічно з іншою ногою.
  3. Одночасне підняття обох ніг. Повільне нахил то в одну, то в іншу сторону. Таке ж повільне опускання. Руки при цьому повинні бути зафіксовані на підлозі.
  4. Повільне підняття ніг, зігнутих в колінах, до живота. Бавовна за колінами.
  5. Притискання плечей впритул до підлоги. Одночасно необхідно з максимальною силою витягати ноги і спину. Дорахувати до 30 і розслабитися.

Вправи з положення лежачи на животі:

  1. Витягування рук попереду тулуба і підняття ніг одночасно. У такому положенні необхідно зафіксуватися на деякий час. Можна погойдатися.
  2. З`єднання рук в замок за головою, підняття голови вгору і невелике прогинання в такому положенні. Фіксації на кілька секунд.
  3. Опора на кисті рук і підняття по черзі лівою і правою ноги на максимально можливу висоту.

Вправи на четвереньках:

  1. Випрямлену праву руку тягнути вперед. Ліва нога в цей час повинна бути трохи піднята. Фіксація положення тіла на кілька секунд.
  2. Підняття голови вгору, при цьому потрібно постаратися досягти найбільшого прогину м`язів спини. Затриматися на кілька секунд.

При виконанні вищеописаних вправ важливо дотримуватися таких правил:



Вправи з положення лежачи на животі

  1. Не слід виконувати обертальні вправи.
  2. Виробляти витягування хребта дозволяється тільки пасивним методом, тобто за наявності під спиною опори.
  3. Починати ЛФК слід поступово, тобто з невигадливих вправ, згодом переходячи на більш складні.
  4. Якщо під час занять з`являться які-небудь неприємні відчуття в спині або навіть болю, то слід припинити виконання вправ і відправитися до фахівця за отриманням консультації.
  5. Слід чергувати вправи, які спрямовані на ноги і на плечовий пояс.
  6. Кожну вправу з комплексу виконується від 10 до 15 разів, але якщо з`являються болі, то можна робити і менше число.

Необхідні вправи підбираються в індивідуальному порядку.

За основу приймається базовий комплекс, який коригується з урахуванням наступних характеристик пацієнта:

  • віку;
  • локалізації захворювання (сколіоз грудного або поперекового відділу);
  • стадії захворювання

Кілька слів про профілактику

профілактика сколіозу зовсім нескладна і полягає лише у веденні здорового і активного способу життя. Дитині з дитинства слід пояснити користь ранкової зарядки, занять спортом і правильного харчування, збагаченого корисними продуктами.

Серед найбільш ефективних профілактичних методів сколіозу виділяють плавання. При плаванні задіюються обидві руки людини, зміцнюються всі м`язи його спини.

Пам`ятайте: чим раніше буде поставлений правильний діагноз, тим раніше ви зможете почати правильне лікування, тим воно буде ефективніше.

Лікування такого захворювання, як сколіоз, займає достатню кількість часу, і, отже, від людини потрібно вся його сила волі, витримка і терпіння, щоб довести лікувальні процедури до кінця і повернути собі колишню поставу.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже