Чи потрібна йога при сколіозі?

Зміст:

Поряд з лікувальною фізкультурою хороший ефект дає йога при сколіозі, якщо займатися нею правильно.

проблема сколіозу

Будь-яка проблема, пов`язана з порушенням функціонування хребетного відділу, вимагає негайного лікування і реагування. порушення постави у нас відбувається ще в шкільний час. Якщо не приймати будь-які заходи з вирівнювання хребта, з часом таке порушення може перейти в сколіоз.

Сколіоз і його причина

Сколіоз являє собою викривлення хребта під певним кутом до основної осі. Найчастіше область викривлення діагностується в районі грудної клітки або в поперековій області.

Сколіоз найчастіше починає формуватися ще в підлітковому періоді. Основними причинами його можуть бути:

Зовнішні ознаки сколіозу

  • нерівна спина під час сидіння, в результаті чого формується неправильна постава;
  • деформовані хребці, діагностуються ще при народженні;
  • неправильна будова і робота м`язової тканини в області хребців;
  • різного роду травми хребта або ніг;
  • дитячий параліч;
  • різна довжина ніг, в результаті чого людина змушена кульгати, що призводить до викривлення хребта.

Сколіоз на ранніх етапах його розвитку не становить загрози для життєдіяльності людини. Однак в найбільш запущених випадках пацієнтам потрібне хірургічне втручання і серйозне комплексне лікування. У процесі розвитку сколіозу людина починає відчувати певний дискомфорт в області шийного або грудного відділів хребта, йому стає важко ходити, втомлюється спина, болять м`язи, знижується працездатність, порушується кровообіг, з`являються головні болі, запаморочення.

Вчасно невилікуваний сколіоз може бути причиною запального процесу в нирках, печінці, шлунку, кишечнику, а також привести до безпліддя.

Сколіоз необхідно вчасно почати лікувати. Для позбавлення від сколіозу використовуються різні методи і способи. Лікування при сколіозі має бути комплексним і повним.



На сьогоднішній день серед ефективних способів боротьби зі сколіозом можна відзначити заняття йогою.

Користь йоги в лікуванні сколіозу

Користь йоги в лікуванні сколіозуЙога - це стародавнє практичне керівництво, спрямоване на вдосконалення тіла як фізично, так і духовно. У фізичному плані заняття йогою спрямовані на розтягнення м`язів, зміцнення суглобів, збільшення гнучкості, витривалості.

З метою лікування сколіозу заняття йогою спрямовані на розтягнення хребців спини, їх випрямлення, сприяють формуванню правильної постави, збільшують прохідність крові по кровоносних судинах, розігрівають м`язи.

Мало хто лікарі практикують у своїй діяльності заняття йогою, проте доведено, що систематичні і правильні заняття цим стародавнім мистецтвом дають дуже хороші результати, особливо на ранніх стадіях, дозволяють повністю відновити структуру хребта і випрямити його. На пізніх стадіях заняття йогою не практикуються, оскільки деформація носить серйозний характер і піддається зміні тільки з використанням спеціальних металевих пластин і медичних дуг.

Тому займатися йогою для лікування сколіозу найкраще при третьої його ступеня.

Принцип заняття йогою полягає в особливому впливі на спеціальні енергетичні центри людини, які відповідають за окремі ділянки людського організму і, відповідно, за окремі сфери його функціонування.

Принципи лікування йогою

Всі вправи в йозі називаються асанами. При сколіозі заняття йогою повинні виконуватися за певними правилами і принципам:

Консультація лікаря перед заняттям йогою

  • виконувати вправи необхідно обережно, без різких ривків;
  • будь-яка вправа потрібно робити так, щоб всі інші частини тіла знаходилися максимально симетрично один до одного;
  • виконання вправ не повинно супроводжуватися напругою, всі м`язи повинні бути завжди розслаблені, інакше створюється напруга, яке заважає вільному проходженню енергії по тканинах;
  • виконувати вправи необхідно максимально повільно, розтягуючи потихеньку всі м`язи.

Перед початком виконання вправ йоги необхідно проконсультуватися з лікарем і обговорити з ним основні елементи комплексу.



Вибрані вправи повинні сприяти плавному, повільному, але ефективному розтягування м`язів спини і всієї рухової системи, в результаті чого хребет буде випрямлятися.

Основними прийомами йоги при сколіозі можуть бути наступні вправи:

  1. Перебуваючи лежачи на підлозі, поставте перед собою стілець і покладіть на нього ноги, зігнуті в колінах. Необхідно розслабити всі м`язи і зв`язки ніг.
  2. Важливу роль відіграє правильне дихання, яке здійснюється за допомогою живота. На вдиху потрібно дуже повільно підняти живіт, на видиху - повільно його опустити. Дана процедура забезпечує відпочинок вашому організму, тому до неї необхідно поставитися серйозно. Такі дихальні вправи сприяють кращому проникненню до хребта необхідних поживних речовин.
  3. З такого положення можна приступити до розтяжці: по черзі потрібно відводити кожну ногу в сторону якомога далі і плавно повертати її назад
  4. Також з такого становища можна робити розтяжку в різні боки, намагаючись як би максимально розтягнути своє тіло.

Вправи йоги при сколіозіПри сколіозі дуже корисними є вправи на скручування, які розтягують м`язи спини і міжхребцеву область. Однак їх можна виконувати тільки на ранніх стадіях захворювання, оскільки вони можуть завдати серйозної шкоди вже пошкодженому хребту.

При виконанні вправ з курсу йоги слід пам`ятати, що надмірно накачані м`язи чинять негативний вплив на стан пацієнта, що страждає на сколіоз, оскільки створюють додатковий тиск на ушкоджені хребці. Заняття йогою слід в обов`язковому порядку поєднувати з масажем, інакше такі тренування не приведуть до бажаного результату.

З позитивного боку зарекомендувала себе йога в повітрі. Полягає вона в тому, що всі вправи робляться не на підлозі, а в спеціальних гамаках. Чому такий вид йоги дуже корисний при сколіозі?

  1. Повітряна йога сприяє розвантаженню всього хребта за рахунок того, що немає опори і тиску на хребет під час виконання комплексу вправ.
  2. Вправи в гамаку забезпечують безліч прогинів хребта, в результаті чого м`язи спини поступово розтягуються, поліпшується постава, збільшується простір між хребцями, що призводить до відновлення і вирівнювання хребта.
  3. В процесі тренувань знижується ризик отримання травм.
  4. Оскільки всі вправи відбуваються в повітрі, тіло мимоволі задіє всі групи м`язів для утримання рівноваги і балансування, що призводить до їх зміцненню.

Переваги, які несе йога при сколіозі

Переваги, які несе йога при сколіозіЗаняття йогою при сколіозі надають дуже хороший ефект на стан хребта. Однак робити їх необхідно під наглядом досвідченого тренера, щоб уникнути нанесення собі додаткових ушкоджень.

При занятті йогою пацієнт отримує такі результати:

  • поступово розтягуються м`язи хребта і відновлюється його структура, він вирівнюється;
  • при правильному і повільному виконанні вправ м`язи не отримують надмірного навантаження, але при цьому вони працюють і зміцнюються;
  • за рахунок виконання різноманітних асан суглоби стають більш гнучкими і рухливими, тим самим дозволяючи пацієнтові здійснювати гімнастичні дії без додаткового напруження;
  • поліпшується кровопостачання тканин хребта і збільшується споживання їм необхідних поживних речовин, що призводить до його зміцненню і харчуванню;
  • в результаті занять йогою розслабляються всі м`язи організму, що благотворно діє на його стан і функціональність.

Отже, йога приносить позитивні результати в тому випадку, якщо всі вправи точно підібрані, проводяться досвідченим тренером і у пацієнта відсутні будь-які серйозні захворювання інших органів.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже