Корисна йога при сколіозі

Зміст:

Йогу прийнято вважати нетрадиційним методом лікування сколіозу, але при цьому вельми дієвим. Йога при сколіозі не призначається лікарями. Хворі займаються нею на свій розсуд.

проблема сколіозу

Сколіоз являє собою викривлення спини латеріального характеру. Діагностувати наявність сколіозу може тільки кваліфікований фахівець на підставі зробленого знімка.

Причиною розвитку сколіозу можуть послужити різноманітні фактори. Як правило, викривлення починає проявлятися в дитинстві або підлітковому віці. Відповідно до проведених досліджень стало відомо, що сколіозу найбільше схильні жінки. Посилюється викривлення вже в підлітковому віці під час активного росту організму.

Виправляють сколіоз зазвичай за допомогою спеціального масажу, лікувальної гімнастики і носіння корсета. Що стосується останнього з трьох представлених способів боротьби з викривленням, то він практично не має позитивного результату.

Погляд медиків на користь йоги

види сколіозуПозитивний вплив йоги на спинний стовп при боротьбі зі сколіозом документально не підтверджено. Саме тому велика частина лікарів не довіряють такому методу лікування.

Відповідно до думки лікарів в основі виконання багатьох Асанов лежать гімнастичні принципи. Під час їх виконання на організм лягає величезне навантаження, постійна наявність якої може привести до виникнення дисбалансу. Дисбаланс активно сприяє ще більшому викривлення хребта.

У свою чергу, тренери йоги з таким твердженням медичних працівників покірно погоджуються. Однак же, вважають, що дисбаланс може виникнути тільки в тому випадку, якщо для людини з проблемами викривлення хребта, були підібрані неправильні пози або порушено їх дозування.

Думка пацієнтів про заняття йогою

Рентгенологічна експертиза сколіозуНайчастіше люди з проблемами викривлення хребта починають займатися йогою на останній стадії його розвитку. До цього моменту вони вважають за краще користуватися іншими типами лікування, які, як в результаті виявляється, перестають приносити належний результат.



Позитивні зрушення в боротьбі з викривленням можна спостерігати вже через пару місяців активного відвідування занять. Але пацієнтам не варто тішити себе думкою, що через кілька місяців занять їм вдасться повністю позбавитися від порушення постави. Відомі випадки, коли після декількох років занять йогою, сколіоз був виправлений тільки частково.

Все залежить виключно від особливостей організму кожної людини. Ні в якому разі не варто пробувати без допомоги інструктора самостійно виконувати вправи, попередньо ознайомившись з технікою в інтернеті або побачивши її по телевізору.

Йога при сколіозі: користь і шкода

Лікування сколіозу першої і другої, але не третього ступеня йогою ефективно в будь-якому віці. Однак же, рекомендується починати лікування таким способом з маленького віку, так як організм дитини ще не зміцнів, і виправити дефект в поставі буде набагато простіше. Але і дорослі можуть спробувати таку методику боротьби зі сколіозом як йога. Вона розм`якшити навіть закостенілий стовп.

ТадасаїОсновна перевага йоги, крім вирівнювання спинного стовпа, полягає в тому, що під час занять зміцнюються м`язи спини і знімається спазм, який викликає почуття закостеніння всіх кінцівок.

Шкода від занять йогою неминучий, якщо займається нею людина не має поняття про правильне виконання вправ, а також про кількість навантажень, вимоги до яких необхідно бездоганно дотримуватися. Крім того, користь від фізичних навантажень буде неможливо отримати і в тому випадку, якщо перед заняттями не була зроблена розминка. Нерозігріті тіло згодом може стати причиною загальних нездужань, виявлених людиною відразу після закінчення заняття.

Особливо небезпечно виконання вправ на початковому етапі шляху осягнення йоги. Виконуючи асани без допомоги інструктора, поліпшити стан хребта навряд чи вийде. А ось отримати кілька травм цілком можливо, тому можна займатися такою спортивною діяльністю тільки з фахівцем.

Не рекомендується займатися спортивною навантаженням при застуді та інших захворюваннях. Порушене дихання буде перешкоджати розслабленню тіла під час виконання Асанов, внаслідок чого воно стане ще більш напруженим, ніж до заняття йогою.

Які асани слід виконувати для позбавлення від болю в хребті?

Верапхадрасана

  1. Тадасаї.

Виконання цієї вправи дуже просте. Всім корпусом слід тягнутися вгору, а ноги і руки при цьому тягнутися вниз. При виконанні цього асана людини може уособлювати себе з живим деревом, яке верхівкою тягнеться якомога ближче до неба, а корінням намагається максимально впертися в землю.

  1. Верапхадрасана.


Щоб виконати елемент, потрібно розвести максимально широко ноги, підняти руки вгору і з`єднати їх між собою. Спина спочатку також витягується ідеально рівно вгору. Після чого слід розвернутися вправо і піджати праву ногу під прямим кутом.

Коліно не повинне виступати за шкарпетка.

Стопа, що стоїть позаду ноги, знаходиться під кутом в 45 градусів. Перебуваючи в такому положенні, необхідно постаратися якомога вище потягнутися вгору. Людина повинна протриматися в такій позі мінімум одну хвилину, для того щоб організм зміг запам`ятати і закріпити її в своїй пам`яті.

Після виконання такого асана рекомендується знову повернутися в положення Тадасаї і максимально потягнутися вгору.

  1. Потім заново виконується елемент верапхадрасана. Різниця з минулим елементом полягає в тому, що акцент тепер робиться не на праву ногу, а на ліву. За прийняття пози, важливо тягнутися не вгору, як це було, а постаратися прогнутися назад настільки, наскільки це можливо.

додаткові моменти

Ухвалення пози сараниДля виконання наступної вправи, слід підійти до стіни і широко розвести ноги в сторони. Руки в цей момент знаходяться на рівні плечей, а спина стосується стіни. Потім ноги поступово розгортаються вправо. Слід звернути увагу на те, що розворот виконується строго на носочках. Потім права рука опускається до ноги, а ліва витягується високо вгору. Голова повинна дивитися в долоньку, тому попередньо її також необхідно розгорнути. З такої позиції треба поступово вийти вже в добре знайому Тадасану. Після невеликої паузи виконується аналогічну вправу, тепер уже тільки на іншу сторону. Його виконання обов`язково повинен завершувати перехід в позу Тадасаї.

Виконання наступного асана починається з постановки стоп ширше так, щоб вони були паралельно один до одного. Потім людина повинна прогнутися і нахилитися з прогнути спину. Коліна обов`язково необхідно тримати прямими. Інакше виконання вправи не матиме позитивного ефекту на організм. Ідеально виконання асан прийнято вважати, якщо в якості результату виконання вдалося поставити голову на підлогу. Домогтися цього вийде не відразу. Поставити голову на підлогу можуть тільки досвідчені учні шкіл йоги.

Наступна вправа - прийняття пози сарани. Для цього доведеться попередньо лягти на підлогу. Руки і ноги повинні бути підняті. У такому положенні їх слід тримати деякий час, після чого розслабитися ненадовго і через деякий час знову повторити вправу.

Завершує сеанс йоги поза Бадхаканасана або ж поза метелики. П`яти слід підсунути до себе якомога ближче, а коліна тягнути до підлоги. Живіт в цей час опускається якнайнижче. Від того, який розтяжкою володіє людина, яка виконує таку вправу, безпосередньо залежить, чи зможе він торкнутися колінами підлоги. На перших порах занять йогою він не зможе повноцінно прийняти позу Бадхаканасана. Місяць занять дасть позитивний результат - прийняття пози не викликатиме ніяких труднощів.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже