Які фізичні вправи корисні при сколіозі?

Зміст:

Одностороння кривизна хребетного стовпа дуже часто починається у дітей в пубертатний період. Фізичні вправи при сколіозі можуть допомогти. Патологія буде постійно прогресувати, якщо з нею не почати боротися. При цьому результат від прийому таблеток нікчемний, а до хірургічної операції справа доходить лише в ситуації швидко протікає вигину крайніх стадій з супутніми ускладненнями.

ознаки сколіозу

Часто єдиний спосіб лікування - це заняття ЛФК. Грамотно складений список гімнастичних рухів при вигині хребта здатний запобігти негативним наслідкам і погіршення стану, а в багатьох ситуаціях, коли патологія не зайшла далі початкової стадії викривлення, повернути хребетні диски в нормальне положення. Фізкультура при сколіозі просто необхідна.

загальні показання

При викривленні хребта негативні процеси починають відбуватися і в інших компонентах опорно-рухової системи, таких як кістки таза і грудей, м`язи, сухожилля. В результаті збільшення тонусу і скорочення м`язів порушується робота внутрішніх органів. Причому чим більше ступінь викривлення, тим більше виражені функціональні патології. Сколіоз і спорт відмінно поєднуються.

Рентгенологічна експертиза сколіозуДаний список дій для лікування патологічного вигину призводить до наступних позитивних результатів:

  • зменшується прогресування вигину з підвищенням кута нахилу;
  • сколіоз стає менше, а іноді і зовсім зникає;
  • відбувається релаксація м`язів на зовнішній стороні вигину;
  • м`язи на внутрішній стороні викривлення збільшуються;
  • хребці скручуються значно менше;
  • збільшується стійкість до фізичної активності;
  • зникають проблеми з диханням і кровотоком.

Зарядка при сколіозі

Фізична активність в залежності від типу і стадії вигину може бути розподіленої і спрямованою. При розподіленої активності під час тренування м`язи з зовнішньої сторони вигину навантажуються більше, ніж з внутрішньої. При спрямованих діях активність відбувається вибірково, на певний м`язів. Всі дії при вигині повинні відбуватися плавно, повільно, без різких рухів. Активність на руки і ноги обов`язково повинна бути попеременной.

Ходьба на корточках при сколіозіКомплекс фізичних дій повинен завжди супроводжуватися лікуванням за допомогою спеціальних знерухомлюють накладок і гіпсових костюмів. При цьому не можна забувати, що хребетний стовп закінчує своє структурування приблизно в 24 роки, і після цього результативність лікувальної фізкультури при вигині дуже невелика. Тому чим раніше дитина почне робити вправи оздоровчої гімнастики, тим більша ймовірність перемогти сколіоз.

Вправи треба робити в освітленому і теплому тренажерному залі під наглядом лікаря, що спеціалізується на лікувальній фізкультурі. Добре, якщо приміщення для занять оснащено дзеркалом, так хворому легше розраховувати свої сили. Дуже важливо сталість: тільки щоденні заняття, що проводяться протягом місяців або навіть років, приведуть до потрібного ефекту.

різновиди вправ



На початкових етапах бічних викривлень, за відсутності ускладнень з боку внутрішніх систем організму, призначають такі фізичні дії для спини при вигині хребта:

Витягування ніг при сколіозі

  1. Ходьба на корточках протягом п`яти хвилин. Застосовується на початковій стадії занять з метою зменшення навантаження на хребетний стовп.
  2. Неактивне витягування. У позі лежачи на спині спробувати протягнути п`яти, а голову, навпаки, підняти. Витягування має займати не більше 10 секунд, чотири рази за один підхід.
  3. Те ж саме зробити, перевернувшись на живіт.
  4. Лежачи на спині з руками за головою, рухати ногами в повітрі, як ніби ви їдете на велосипеді. Це потрібно робити три рази по півхвилини.
  5. Не змінюючи положення, рухатися випрямленими ногами, зображуючи ножиці поперемінно в вертикальному і горизонтальному положеннях. Тривалість і повторюваність така ж, як і у минулого дії.
  6. У позі лежачи на животі підкласти руку під голову. Потім спробувати підняти голову, тулуб і всі чотири кінцівки над підлогою. Після цього рухатися, як ніби в момент плавання, спираючись на живіт. Три рази по 15 підйомів.
  7. Аналогічну дію, але тільки нерухомого характеру з підняттям голови, рук і ніг.
  8. Розводити і зводити ноги, лежачи на животі в тренажерному залі.
  9. У позі стоячи розвести лікті, а пальці рук поставити на плечі. У такій позі робити кругові дії вперед і назад.
  10. У позі стоячи повернути руки в сторони вниз тильною стороною, встати навшпиньки, зробити присідання, знову піднятися навшпиньки, а потім назад. Треба зробити не менш 10 таких вправ.

Обмеження для занять

Підняття голови з положення лежачиНезважаючи на значні позитивні результати, лікувальна фізкультура показана не у всіх ситуаціях, пов`язаних зі сколіозом. Фізична активність категорично протипоказана при швидкому розвитку викривлення хребетного стовпа з переходом на четвертий, останній етап. Не можна займатися тим хворим, у яких вигин пов`язаний з больовими відчуттями, а також яскраво вираженими патологіями дихання і кровообігу.

Більш того, багато типів активності підсилюють проблеми з хребетним стовпом і навіть можуть погіршити наявне викривлення. Тому, дотримуючись призначення лікаря, пов`язані з лікувальними вправами, ні в якому разі не можна:

  • бігати, тим більше на 4 етапі хвороби;
  • займатися рухливим ігровим спортом: футболом, баскетболом;
  • танцювати, робити акробатичні трюки;
  • практикувати бодібілдинг;
  • спеціально витягати хребетний стовп, висіти на турніку, підтягуватися;
  • робити вправи, що включають станову тягу;
  • присідати на одну ногу;
  • перекидатися через голову і робити стійку на голові;
  • повертати тіло;
  • здійснювати вправи зі штангою.

Шкода бігу при сколіозіВзагалі, все спрямовані навантаження при згині хребта можуть бути небезпечні, і тому вони повинні бути добре продумані і розроблені лікарем для кожної окремої ситуації. Це має відношення до всіх впливів для корекції і боротьби зі сколіозом. Всі силові вправи треба узгоджувати з лікарем.

Сколіоз - це бічний патогенний вигин хребта, який починається зазвичай ще в ранньому віці. Якщо тато і мама вчасно виявлять порушення постави у дитини, то скоректувати цю патологію можна дуже швидко.

Головним методом боротьби зі сколіозом є лікувальна фізкультура в тренажерному залі - це вправи, пов`язані з фізичною активністю, які застосовуються для лікування і запобігання різних захворювань.



Небезпека такої патології хребта полягає в тому, що вигин без корекції посилюється важкими ускладненнями на печінку, шлунок і нирки.

причини сколіозу

Причин розвитку вигину багато, але кожна з них веде до дисфункції спинних м`язів, які підтримують хребет і надають йому правильну поставу.

Хребетний стовп може піти як вправо, так і вліво. При цьому для різної стадії вигину в цій типології важливий кут відхилення від первісної осі хребта.
форми сколіозу

  1. Вигин першої стадії. Кут не перевищує 10 градусів. Він майже не видно. Багато з ортопедів вважають цю стадію варіантом норми, адже вона легко виправляється ЛФК.
  2. Вигин другій стадії. Кут не більше 25 градусів. Ця саме той ступінь, яку ще можна виправити, якщо застосовуються спеціальні впливу. Якщо цю ступінь вигину не помічати, то вона швидко розвивається до 3 етапу, який скорегувати набагато складніше.
  3. Вигин третьої стадії. Кут відхилення не перевищує 50 градусів. Ця стадія майже не піддається коригуванню і доставляє багато страждань пацієнтам.
  4. Вигин четвертої стадії. Кут не менше 50 градусів. Цей ступінь вигину є найстрашнішою, але трапляється рідко (приблизно у 10 осіб з 100).

Принципи ЛФК при сколіозі

Результативність подібних дій у дітей і підлітків зазвичай не ставиться під сумнів. Формування хребетного стовпа в організмі, що розвивається завершується до 24 років, тому необхідно використовувати ЛФК з малих років, коли корекція може бути найбільш ефективною.

Виконання вправ є результативним способом при сколіозі до 2 стадії, а ось при вигині 3-4 стадії цей метод може бути тільки додатковим. Основними цілями лікувальної фізкультури при корекції вигину називають:

  • усунення розбалансування м`язів і зв`язок;
  • максимальне розслаблення хребетного стовпа;
  • зміцнення спинних м`язів;
  • закріплення правильної постави;
  • купірування негативних процесів в організмі.

Лікувальна фізкультура включає в себе розтирання, фізіотерапію, гімнастичні вправи, а також йогу, фітнес і брас.

Сукупність усіх цих методів на ранніх стадіях вигину може дозволити в короткий час виправити функціональні патології в організмі і прибрати всі проблеми з поставою. Треба пам`ятати, що способи боротьби зі сколіозом і індивідуальний список занять підбирати може лише лікар.

Заняття ЛФК можуть відбуватися і вдома у пацієнта, але під суворим наглядом ортопеда. Самостійна коригування без нагляду може погіршити становище і привести до непоправних наслідків. Початковий комплекс занять при викривленні хребта спрямований на посилення мускулатури і повинен сприяти нормалізації постави. Обов`язковою умовою проведення занять є їх регулярність, яка повинна стати звичкою.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже