Правильна профілактика остеопорозу

Зміст:

Остеопорозу профілактика є досить важливим заходом, так як дотримання деяких нескладних правил може запобігти серйозні наслідки.

проблема остеопорозу

При розвитку захворювання кісткова тканина втрачає міцності, стоншується і стає крихкою. В результаті навіть незначна травма може привести до перелому або в кращому випадку до утворення тріщини. Проведення деяких заходів дозволяє домогтися результату, при якому нейтралізуються подібні прояви і не заподіюється додаткових проблем зі здоров`ям.

Порівняння здорової кістки і остеопорозуСуть захворювання полягає в тому, що кістки втрачають кальцій. Даний процес починається у кожної людини після настання сорокарічного віку, проте протікає абсолютно по-різному. Так, наприклад, в одному випадку це відбувається практично непомітно, і кальцій вимивається з кісток в мінімальній кількості, але деяка категорія населення може піддатися розвитку серйозної патології і в результаті заробити остеопороз.

Однією з причин розвитку захворювання є і спадкова схильність до остеопорозу, порушення захворювання на гормональному рівні, які можуть виникнути на тлі циклічних збоїв менопаузи, інших гінекологічних патологій або діяльності ендокринної системи. Дуже негативно впливають на процес розвитку хвороби шкідливі звички, надмірна вага, передозування лікарських препаратів, неправильна постава, малорухомий спосіб життя, пов`язаний з сидячою роботою і надмірне фізичне навантаження.

Необхідність проведення профілактики

Профілактика захворювання полягає в дотриманні нескладних рекомендацій з метою запобігання втрати кальцію в кістках.

Лікування остеопорозу фізичними вправамиПо-перше, одним з неухильних правил є спостереження за перебігом кожного менструального циклу і регулярне відвідування гінеколога, принаймні два рази на рік. У разі відхилень лікар матиме можливість відкоригувати гормональний фон.

В комплекс профілактичних заходів входять регулярні фізичні навантаження в розумних межах, тим більше, якщо жінка вела малорухливий спосіб життя.

У тому випадку, коли професія була пов`язана з важкою фізичною працею, то тим більше не слід сильно перепрацьовувати. Можна просто взяти за правило здійснювати прогулянки на свіжому повітрі або робити зарядку вранці.



Якщо остеопороз вже почав розвиватися, то профілактика захворювання є в даному випадку життєво важливою необхідністю.

методи профілактики

Одним з методів профілактики остеопорозу є контроль за достатнім надходженням кальцію в організм. При правильному формуванні скелета кальцій надходить з їжею в достатній кількості. А ось з віком починає постійно вимиватися. Для цього слід забезпечити додатковий прийом препарату, що містить кальцій в таблетованій формі.

Препарати кальцію для лікування остеопорозуУ добу кожна жінка повинна отримувати кальцій в кількості 1300 мг. Його бажано вживати або вводити в організм в тій формі, яка найлегше засвоюється. Наприклад, такі препарати, як глюкоторюконат і лактат.

В даному випадку відбувається не тільки профілактика, але і лікування. У цих засобах міститься весь перелік необхідних мінералів і вітамінів, дуже необхідних для кісток. Це фосфор, магній, калій і ще ряд компонентів.

Профілактика остеопорозу не буває повною без виконання невеликих фізичних навантажень, які є обов`язковим заходом.

Як не дивно, але для жінок - це вихід, що дозволяє зберегти кісткову тканину і навіть збільшити її масу. А це вже говорить про те, що захворювання не буде розвиватися.

Однак слід врахувати, що заняття спортом повинні бути регулярними, тільки в такому випадку кістки придбають міцність. Такий «парадокс» зумовлений прямою залежністю між нарощуванням і зміцненням м`язової маси і кістками. Навантаження не повинні бути занадто сильними, інакше замість користі вони принесуть шкоди. Надмірне захоплення спортом веде до зниження рівня клітковини, що складається з жирової тканини, а це, в свою чергу, тягне за собою розлад менопаузи і призводить в кінцевому рахунку до остеопорозу. Рекомендовано при виборі методів профілактики звернутися за консультативною допомогою до лікаря.

Гормональна терапія при остеопорозіОднією з причин хвороби жінок при наявності остеопорозу є недостатня кількість в організмі статевих гормонів, зокрема естрогенів. Саме ці гормони відповідають за стан і оновлення кісткової тканини. Під час менструації їх рівень дещо падає і тим самим створює сприятливі умови для розвитку остеопорозу.



У таких випадках доцільною мірою буде замісна гормональна терапія. Тобто призначається певна доза гормонів, яка перешкоджає втраті кісткової маси і вимивання кальцію. Даний метод, на превеликий жаль, підходить не всім. Так як будь-які штучно введені гормони завжди мають побічні ефекти.

Призначається комплекс виключно доктором з обов`язковим коригуванням дози. При використанні гормональної замісної терапії повинен прийматися до уваги індивідуальний підхід до кожного пацієнта з усіма особливостями організму і супутніми і перенесеними захворюваннями. Жінкам, у яких виявлено рак молочної залози або матки, даний метод протипоказаний спочатку.

додаткові особливості

Продукти багаті кальціємНаявність остеопорозу передбачає певне пристосування і зміна способу життя. Регулярні фізичні навантаження повинні стати нормою. Крім того, в раціон харчування слід включати побільше продуктів, які містять кальцій. Причому труднощів з їх придбанням не виникне, враховуючи широкий вибір і великий асортимент.

Багато кальцію міститься у винограді, абрикосах, полуниці, мигдалі, сирих яйцях, в різних сортах риби, зокрема в оселедця і скумбрії. Крім того, практично всі морепродукти багаті кальцієм - це і морська капуста, і краби з креветками, і трепани, і лангусти.

Кальцій міститься в кисломолочних продуктах, включаючи різні види сирів. Можна їсти яблука, білокачанну капусту, квасолю, горох і свіжі огірки. Не зовсім гарний вплив відбувається при попаданні в організм кофеїну, який міститься практично у всіх сортах чаю і кави, в деяких напоях, наприклад, в кока-колі. Відбувається вимивання кальцію з кістки, причому спровоковане. Тому великим любителькам подібних напоїв під час профілактики краще від них відмовитися або виключити з раціону харчування.

Вітамін D для лікування остеопорозуЯк не дивно, але процес неповного отримання кальцію організмом - це вживання в їжу фруктів і овочів з великим вмістом клітковини і рослинних волокон. Вони добре очищають організм, але поряд з цим не дають можливості в достатній мірі всмоктатися кальцію в кишечник.

Харчування має бути повноцінним і характеризуватися не тільки змістом кальцію, але і білками, вітамінами, мікроелементами і невеликою кількістю жирів. Крім того, бажано дотримуватися певного режиму і не переїдати. Можна поступово звикати до страв з меншим вживанням солі, вона вимиває кальцій з сечею у великих кількостях.

Якщо дотримуватися цього правила, то поліпшення стану стане відразу відчутним. Хороший ефект при всмоктуванні кальцію надає і вітамін D. Причому в даному випадку цілком можна обійтися без штучного введення вітаміну в організм. Адже даний компонент має здатність вироблятися самостійно. Для цього достатньо буде перебувати на сонці протягом 15 хвилин в день. Хоча існують і препарати, що містять даний вітамін. Знову-таки, в такому випадку необхідно звернутися до лікаря за призначенням правильної дози.

В основному профілактика остеопорозу передбачає ведення здорового способу життя та деякі обмеження. І якщо дотримуватися цих нехитрих правил, то можливо повністю уникнути негативних наслідків, призупинити розвиток захворювання і привести кістки в норму.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже