Як робити дихальну гімнастику при бронхіті

Зміст:

Дихальна гімнастика при бронхіті потрібна для усунення застоїв бронхіальної інфікованої слизу, відновлення атрофії бронхів, підвищення захисних функцій бронхіальної оболонки, зняття запального процесу.

Дихальна гімнастика для лікування бронхіту

Дихальна гімнастика - це не основний спосіб лікування, вона є допоміжним методом.

Основні правила гімнастики

Найголовніше - це правильне виконання дихальних вправ. До основних правил належать:



Лежачі дихальні вправи

  • вдихати повітря потрібно інтенсивно, але не довго;
  • вдихи через носову порожнину повинні бути активні, в той час як через ротову порожнину повітря повинне проходити спокійно і помірно;
  • видихи - безперешкодні, повільні, плавні, нечутні;
  • вдихи повинні проводитися відповідно до рухами;
  • таке тренування можна робити в будь-якому зручному положенні;
  • дихальну гімнастику при бронхіті потрібно виконувати регулярно, тільки в цьому випадку вона принесе плоди;
  • вонаобов`язкове в період загострення бронхіту;
  • робити спеціальне тренування потрібно не менше 10-15 хв. в день;
  • обов`язково потрібно починати з зарядки.

Дихальні вправи при бронхіті

Виконувати дихальну гімнастику можна починати вже на 3-4 день після антибактеріальних методів лікування, ще при постільному режимі. Але в таких випадках вправи повинні бути щадними, без зусиль. Головне завдання дихальної гімнастики - це рухливість грудної клітини, таким чином, відбувається своєрідний масаж, який призводить до виведення мокротиння.

Ця вправа виконується для розминки. Треба встати рівно, ноги поставити на ширину плечей, руки з боків, вдихати повітря необхідно через носову порожнину. Вдихи повинні бути різкими, галасливими, але короткими. Коли повітря вдихається, руки стискаються в кулаки, при вільному виході повітря через рот пальці набувають вихідну позицію. Між дихальними вправами потрібно виконувати по 6 поворотів в сторони. Повторювати 9-10 разів.

Вправа для розминки - протягом трьох хвилин необхідно спокійно, але глибоко дихати.

Надування повітряної кулі для профілактики бронхіту

  1. Стоячи, потрібно покласти стислі в кулаки руки на пояс. Коли відбувається вдих, вони опускаються уздовж тулуба, кулаки розтискаються (пальці потрібно максимально розчепірити). Потім потрібно повернутися до первісної позицію. Необхідно виконувати не менше 16 разів по 10-12 підходів.
  2. У розслабленому лежачому положенні необхідно піднімати руки вгору, при цьому робити глибокий вдих, опускаючи їх вниз, робити видих. Слід виконувати 5-6 разів на день по 10 підходів.
  3. Потрібно лягти на спину, руки тримати уздовж тулуба. Дихання - глибоке, через ніс. Вдихати необхідно повітря з рахунком до 6, видихати - з рахунком до 8. Виконувати вправу протягом 40 сек 8 разів в день.
  4. Для виконання цієї вправи необхідно сісти на ліжко або стілець, руки на поясі. Спочатку розвести руки в різні боки, потім - повернути їх у вихідну позицію. Виконувати по 9-10 підходів.
  5. Стоячи, кисті потрібно покласти на плечі, на вдиху розвести руки і прогнутися, потім повернутися у вихідне положення. Повторювати 20 раз в день, дихання - рівне і спокійне.
  6. Сидячи на стільці, руки тримати за головою. Виконувати почергові повороти тулуба в одну і іншу сторону. Повторити 5 разів, подих при цьому має бути вільний.
  7. У положенні сидячи кисті завести за голову. При нахилі виконати видих і торкнутися ліктями колін, повертаючись назад, у вихідне положення, зробити спокійний видих.
  8. У положенні стоячи зробити глибокий вдих, затримати подих на 5 секунд, зробити максимально глибокий видих. Повторювати 10 раз в день по 10 підходів.
  9. Цей вид вправи називається «голосовим». У положенні стоячи робиться глибокий вдих, потім різко видих, під час виходу повітря потрібно вимовляти звук «ха».
  10. У положенні стоячи на видиху потрібно вимовляти свистячі звуки, наприклад, р, ш, ф. Слід виконувати на 3 рахунки при вдиху і на 5 - при видиху. За допомогою такого дихання знімається спазм бронхіальних стінок, подовжується видих.
  11. Відновити аерацію легеневої системи можна за допомогою простих тренувань - надути повітряну кулю, причому видих потрібно робити максимальний. Видихати повітря - повільно. Ще один спосіб - здування зі столу крихти чи задування свічки.
  12. Зчеплені в «замок» руки потрібно підняти над головою і потягнутися за ними, при цьому зробити повільний вдих, повертаючись у вихідне положення - так само спокійно видихнути.

Протипоказання для занять



Незважаючи на те що дихальна гімнастика при бронхіті має масу переваг, вона, як будь-які фізичні вправи, має ряд протипоказань.

Не можна проводити лікувальну гімнастику при бронхіті людям, які страждають на серцево-судинними захворюваннями, підвищеним очним і артеріальним тиском, тим, які перенесли інсульт або мають тромбоз глибоких вен. При порушеннях функцій печінки, сечокам`яної хвороби і при наявності офтальмологічних захворювань також не можна застосовувати таку гімнастику.

Не можна робити гімнастику при підвищеній температурі тіла, інтоксикації організму і «через силу».


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже