Як привести в норму рівень холестерину в крові у чоловіків?

Зміст:
  • Причини підвищення холестерину
  • норма холестерину
  • методи лікування
  • Поради для збереження здоров`я
  • Яким має бути харчування?

Досить гострою проблемою сьогодні є підвищений рівень холестерину в крові, що стає причиною численних захворювань і розладів. Проблема ця є і у жінок, і у чоловіків, але норма холестерину для них різниться. Особливо небезпечно його підвищення для людей у віці, коли є проблеми з судинами.

здоровий чоловік

Норма холестерину в крові має замірятись регулярно, щоб можна було вчасно виявити проблему і знайти ефективне рішення.

Причини підвищення холестерину

Чому норма холестерину в крові різко підвищується? Таких причин безліч:

Правильне харчування

  1. Неправильне харчування. Часто саме це стає причиною різкого підвищення рівня. У раціоні необхідно звести до мінімуму тверді сири, ковбаси, жирне м`ясо, торти, пироги, вершки, борошняні солодкі вироби, вершкове масло і багато іншого.
  2. Нерухомий / малорухливий спосіб життя. Необхідно регулярно виконувати зарядку, більше ходити пішки, при можливості займатися будь-яким видом активного спорту, пробіжками перед сном.
  3. Занадто велику вагу. Часто люди в роках нехтують контролем ваги, а це призводить до ожиріння.
  4. Куріння. Нікотин дуже небезпечний для здоров`я, він справляє надзвичайно сильний негативний вплив.
  5. Алкоголь. Для збереження здоров`я чоловікам допустимо в день приймати до 24 г чистого спирту, більшу кількість неприпустимо.

норма холестерину

Норма холестерину за віком

Не тільки чоловікам в роках, а й молодим важливо правильно стежити за тим, в якому стані знаходиться здоров`я, чи не містить кров занадто великої кількості холестерину. Сьогодні лікарями встановлено такі межі:

  • загальна норма - до 5 ммоль на 1 л;
  • норма ЛПНЩ ( «поганий» холестерин) - до 3,0 ммоль на 1 л;
  • норма ЛПВЩ ( «хороший холестерин») - до 1,89 ммоль на 1 л;
  • норма для тригліцеридів - до 1,7 ммоль на 1 л.

Для чоловіків і жінок ці показники різні, особливо після 60 років. В середньому норми для чоловіків такі:

  • до 5 років: загальний - 2,95-5,25;
  • 5-10 років: загальний - 3,13-5,25, для ЛПНЩ - 1,63-3,34, для ЛПВЩ - 0,98-1,94;
  • 10-15 років: загальний - 3,08-5,23, для ЛПНЩ - 1,66-3,44, для ЛПВЩ - 0,96-1,91;
  • 15-20 років: загальний - 2,93-5,10, для ЛПНЩ - 1,61-3,37, для ЛПВЩ - 0,78-1,63;
  • 20-25 років: загальний - 3,16-5,59, для ЛПНЩ - 1,71-3,81, для ЛПВЩ - 0,78-1,63;
  • 25-30 років: загальний - 3,44-6,32, для ЛПНЩ - 1,81-4,27, для ЛПВЩ - 0,80-1,63;
  • 30-35 років: загальний - 3,57-6,58, для ЛПНЩ - 2,02-4,79, для ЛПВЩ - 0,72-1,63;
  • 35-40 років: загальний - 3,78-6,99, для ЛПНЩ - 2,10-4,90, для ЛПВЩ - 0,75-1,60;
  • 40-45 років: загальний - 3,91-6,94, для ЛПНЩ - 2,25-4,82, для ЛПВЩ - 0,70-1,73;
  • 45-50 років: загальний - 4,09-7,15, для ЛПНЩ - 2,51-5,23, для ЛПВЩ - 0,78-1,66;
  • 50-55 років: загальний - 4,09-7,17, для ЛПНЩ - 2,31-5,10, для ЛПВЩ - 0,72-1,63;
  • 55-60 років: загальний - 4,04-7,15, для ЛПНЩ - 2,28-5,26, для ЛПВЩ - 0,72-1,84;
  • 65-70 років: загальний - 4,09-7,10, для ЛПНЩ - 2,54-5,44, для ЛПВЩ - 0,78-1,94;
  • від 70 років: загальний - 3,73-6,86, для ЛПНЩ - 2,49-5,34, для ЛПВЩ - 0,80-1,94.


Визначити візуально, чи підвищена норма холестерину в крові у молодих або літніх чоловіків, дуже важко. Зробити це можна тільки тоді, коли вже є ознаки атеросклерозу. Якщо спостерігаються такі симптоми, то обстеження і лікування треба почати негайно, особливо це стосується чоловіків, яким вже виповнилося 50 років. До таких симптомів належать:

стенокардія

  1. Звужені коронарні серцеві артерії, т. Е. Спостерігається стенокардія.
  2. При фізичних навантаженнях виникає біль в ногах.
  3. Міні-інсульти, інсульти, які з`являються внаслідок появи згустків крові, подальшого розриву судин.
  4. Коронарний тромбоз, серцева недостатність.
  5. Навколо очей з`являються жовті плями, тобто ксантома. Це відкладення холестерину, який містить кров. Часто це спостерігається при спадкової схильності.

методи лікування

Щоб дотримувалася норма холестерину в крові, застосовується медикаментозне лікування, але тільки після обстеження. Призначаються препарати лікарем, самостійно їх застосовувати не можна. Серед найпопулярніших засобів такі:

Головний біль при прийомі вітаміну В

  1. Статини, т. Е. Блокатори ферментів, що сприяють виробництву холестерину. Використовуються вони і для лікування, і для профілактики атеросклерозу. Серед побічних ефектів спостерігаються болі в животі, запор, діарея, головний біль. Поширені препарати цієї групи - це правастін, аторвастатин, росувастітін та інші.
  2. Аспірин можна приймати тільки після 16 років.
  3. Ніацин, т. Е. Вітамін В, дози якого призначаються тільки лікарем. Серед побічних явищ - головний біль, свербіння, дзвін у вухах, припливи крові.
  4. Після 60 років часто може спостерігатися підвищений тиск. У цьому випадку фахівець може прописати діуретики, блокатори кальцієвих каналів, блокатори рецепторів.

Поради для збереження здоров`я

Щоб норма холестерину в крові у чоловіків не перевищувала належний рівень, треба дотримуватися деяких нескладних правил, розроблених провідними фахівцями. Якщо у чоловіків виявлено підвищений рівень холестерину, то відразу необхідно з`ясувати, до яких меж його потрібно знизити. Такий цільовий показник визначається наступними факторами:

куріння

  • спадковість;
  • наявність / відсутність захворювань судин;
  • наявність / відсутність ожиріння;
  • наявність / відсутність артеріальної гіпертензії;
  • куріння;
  • наявність / відсутність цукрового діабету.

Рекомендований показник, до якого треба знизити існуючий рівень холестерину, визначає спостерігає лікар, але в будь-якому випадку лікування починається відразу, затягувати не можна. Якщо відкласти його, то просвіт судин продовжуватиме звужуватися, накопичення холестерину буде тільки збільшуватися.



Коли чоловік приймає рішення про зниження рівня холестерину в крові, необхідно ретельно підійти до вибору лікарських препаратів. Але багато фахівців сьогодні стверджують, що на ранніх стадіях можна цілком обійтися зниженням маси тіла, правильним харчуванням, повною відмовою від шкідливих звичок. Після цього вже тільки лікар призначає препарати першої лінії, наприклад статини, які здатні знизити рівень приблизно на 20-50% в залежності від загального стану.

Щоб знизити показник холестерину, слід регулярно займатися. Це дасть можливість забезпечити підвищення рівня корисного холестерину до 10%. В якості таких регулярних навантажень відмінно підходять піші прогулянки від 45 хвилин після вечері, постійні перерви при сидячій роботі, ранкова гімнастика, пробіжки.

Яким має бути харчування?

З раціону чоловіків найкраще виключити продукти, які багаті насиченими жирами. Наприклад, найкраще відмовитися від вершкового масла, сала, маргарину, кулінарного жиру. М`ясо жирних сортів також треба з раціону прибрати, віддавши перевагу дієтичному. Це дозволить знизити ймовірність утворення склеротичних бляшок.

Щоб холестерин в крові прийшов у норму, треба вживати більше харчових волокон, які його вбирають і виводять з організму. Це крупи, овочі, фрукти, овес, боби, насіння подорожника та інше. У раціоні обов`язково повинні бути морепродукти, особливо це важливо, коли пацієнт уже в роках. Риба є джерелом великої кількості омега-3-жирних кислот, її слід їсти не менше 2-3 разів за тиждень. Крім того, таким же складом володіють волоські горіхи, лляне масло, соя, але їх треба поєднувати, а не повністю замінювати ними рибу і інші морепродукти.

Спиртні напої, особливо для чоловіка в роках, небезпечні. Але є і одне але. Вживання невеликої дози, приблизно в кількості 24 г спирту в день, дозволяє підвищити рівень "хорошого" холестерину приблизно на 10%. Для жінок цей показник нижчий, складає всього 12 г. Але перевищувати цю дозу можна ні в якому разі, так як позитивний ефект відразу ж пропадає. Чоловікам в роках рекомендується пити зелений чай, який відмінно втамовує спрагу. Цей напій не тільки сприяє загальному оздоровленню, а й знижує рівень холестерину, якщо норма сильно перевищена.

Харчування, особливо для літніх чоловіків в роках, має бути різноманітним. Для зниження холестерину рекомендується включати в меню різноманітні горіхи. Підходять мигдаль, волоські горіхи, які облаем відмінною енергетичною цінністю. У день можна вживати до 50 м Станоли - речовини, які знижують рівень шкідливих речовин, вони мають рослинне походження, т. Е. Повністю безпечні.

Щоб підтримувати холестерин в нормі, необхідно повністю відмовитися від шкідливих звичок. Сигарети чинять негативний вплив, підвищують ризик захворювання судин, серця, стають причинами численних захворювань, наприклад раку.

Холестерин - речовина, яка завжди присутня в організмі, але його кількість необхідно тримати в нормі, в іншому випадку судини просто забиваються бляшками. Найчастіше такого захворювання схильні люди в роках, але лікарі рекомендують починати регулярні обстеження вже після 20 років. Увагу треба звертати на те, хто саме входить групу ризику, як можна нормалізувати цей стан в домашніх умовах. Саме обстеження проводиться раз в 5 років, але вдома треба дотримуватися найпростіші правила, які дозволяють самостійно уникнути ризику підвищення рівня «поганого» холестерину.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже