Зарядка при шийному остеохондрозі

Зміст:
  • Причини виникнення захворювання
  • Основні методи лікування шийного остеохондрозу
  • Зарядка при шийному остеохондрозі як ефективний метод лікування
  • Особливості виконання зарядки

Зарядка при шийному остеохондрозі може не тільки поліпшити самопочуття, але ефективно виправити ті дефекти, які виникли в результаті неправильного способу життя.

Шийний остеохондроз

Шия - область організму, постійно відчуває навантаження, в результаті яких відбуваються дегенеративні зміни. Регулярна зарядка при остеохондрозі шийного відділу - ефективний спосіб уповільнити негативні процеси і відновити нормальну функцію шийного відділу хребта.

Причини виникнення захворювання

Людський організм повинен відчувати навантаження, бути в постійному русі, щоб виконувати всі призначені йому функції, але гіподинамія - бич сучасного світу.

Багато молодих людей мають зараз проблеми з хребтом в результаті постійного знаходження в одній позі перед телевізором, комп`ютером або за столом на роботі.

Головні причини, що провокують остеохондроз:

  • Викривлення хребтазайва маса тіла;
  • травми;
  • неправильне харчування;
  • постійні навантаження на спину;
  • викривлення хребта;
  • вік.

Для хребта однаково шкідливими чинниками є велике фізичне навантаження, підняття важких предметів і відсутність вправ.

Основні методи лікування шийного остеохондрозу

Для різних стадій хвороби використовують різноманітні способи лікування або їх комбінацію, але головні методи - це: фізіотерапевтичний;

  • мануальний;
  • медикаментозний;
  • лікувальна гімнастика.


Зазвичай застосовують кілька методів лікування, які доповнюють один одного.

Проблем з хребтом не мають люди, які постійно виконують нескладні правила:

  • використовують для харчування корисну їжу;
  • стежать за своєю поставою як вдома, так і на роботі;
  • займаються плаванням, йогою, спортом;
  • не мають шкідливих звичок;
  • правильно організують своє робоче місце.

Гімнастика при шийному остеохондрозіДля шийного остеохондрозу характерні такі симптоми, як запаморочення, складність повороту голови в сторони, підвищений артеріальний тиск, шум у вухах (від симптомів можна позбутися або значно зменшити їх прояви).

Зарядка зніме спазм і зміцнить м`язи шиї, якщо виконувати її постійно і регулярно. Починати потрібно вранці і продовжувати протягом дня, причому бажано приділити їй кілька хвилин і на роботі.

Вправи дозволять чергувати динамічні, статичні навантаження і правильно розподіляти навантаження на різні відділи хребта.

Зарядка для шийного остеохондрозу не повинна починатися з виконання складних рухів, а в гострій фазі вправи протипоказані, щоб не викликати погіршення здоров`я.

Протягом перших тижнів лікування необхідно виконувати прості рухи, а потім переходити до більш складним. Шийні м`язи стануть більш еластичними і рухливими, зникнуть скутість і скутість.

Зарядка при шийному остеохондрозі як ефективний метод лікування

Використовуючи зарядку як метод лікування, можна:

  • Медикаментозне лікування остеохондрозуполіпшити кровообіг;
  • прибрати спазм м`язів і защемлення нервових закінчень;
  • поліпшити фізичний стан і працездатність.

При виконанні вправ важливо не травмувати хворобливу область і уникнути погіршення, тому починати вправи потрібно під керівництвом лікаря або мануального фахівця, контролювати самопочуття під час виконання занять, виконувати вправи спокійно і акуратно.



Для шийного остеохондрозу найбільш небезпечними є обертальні рухи головою, які можуть викликати спазм судин і нервових закінчень.

Для поліпшення функцій шийного відділу потрібно виконувати прості вправи:

  • повороти голови вправо і вліво;
  • нахиляти голову вниз і закидати назад;
  • піднімати і опускати плечі;
  • масажувати м`язи шиї і підстава черепа;
  • упиратися руками в лоб і намагатися нахиляти голову;
  • тиснути долонею на лоб, а потім на потилицю;
  • підкласти валик під шию і обережно повертати її з боку в бік;
  • відводити руки в сторони, намагаючись їх з`єднати за спиною;
  • притулитися до стіни лопатками і акуратно прогинати голову назад.

Масаж при шийному остеохондрозіДобре освоїти правильне проведення вправ допоможуть матеріали, які наочно продемонструють всі особливості зарядки (см. Відео).

Ліки і мазі знімають біль, але не прибирають причини виникнення хвороби, тому зарядка - це корисний, ефективний і надійний спосіб вилікувати остеохондроз шийного відділу хребта.

Особливості виконання зарядки

Комплекси вправ при остеохондрозі розробляють фахівці, які враховують різні фактори:

  • вік пацієнта;
  • індивідуальні особливості;
  • стадія хвороби.

Допомогти освоїти методику виконання простих вправ повинен лікар, щоб не виникло ускладнень.

Коли самопочуття і тонус м`язів покращаться, можна переходити до більш складних вправ, які допоможуть повернути еластичність і рухливість м`язів шиї, хребта - гнучкість, красу і здоров`я.

Зарядка при остеохондрозі - універсальний засіб стати здоровим.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже