Лікувальна гімнастика для хребта

Зміст:
  • Основні характеризують моменти
  • використовувані вправи
  • додаткові рекомендації

Лікувальна гімнастика для хребта - це ряд вправ, які допоможуть запобігти, відновити, а також поліпшити фізичний стан спини пацієнта. Як правило, гімнастика призначається на різних стадіях хвороби хребта, шийного та грудного відділу. Всі вправи і показання повинні виконуватися тільки строго за призначенням кваліфікованих медичних працівників. Цей вид гімнастики розроблений для зняття напруги в м`язах, прискорення кровообігу при багатьох захворюваннях хребта (остеохондроз, грижа, сколіоз). Всі вправи повинні виконуватися в хорошому настрої, з усмішкою, відчуттями задоволеності.

Гімнастика для хребта

Основні характеризують моменти

Лікувальна фізкультура для хребта - ця методика, заснована на фізичних вправах, які виконуються відповідно до правильно виставленим диханням. Існує можливість навчання заново ходьбі, а також розроблення м`язових суглобів після гіпсових пов`язок. ЛФК для хребта має ряд методів, а саме:

  • гімнастика вранці;
  • гімнастичні вправи на відновлення;
  • трудотерапія;
  • плавання;
  • спортивні ігри;
  • основні види туризму;
  • можливість відпочинку в санаторіях.

Ранкова гімнастика для хребтаПри виконанні певних вправ необхідно робити все регулярно: збільшувати навантаження поступово без шкоди здоров`ю.

ЛФК при травмах хребта дозволяє попередити ускладнення, які можуть виникнути, якщо людина постійно перебуває в лежачому стані. При виконанні ряду фізичних навантажень, вправ швидше відбувається процес загоєння травм, відновлюється порівняно швидко опорно-рухова система, організм в цілому. ЛФК допоможе лише в тих випадках, коли сам пацієнт в це вірить, повноцінно усвідомлює важливість проведення занять і робить все правильно і старанно.



Лікувальна гімнастика для спини при остеохондрозі - це єдине лікування немедикаментозного характеру, яке може уповільнити розвиток хвороби. Вправи повинні бути різноманітного характеру, вони дозволять допомогти в проблемних ділянках, надати профілактику у всьому хребті. При відчутті болю в шийному відділі хребта вправи повинні впливати на формування м`язового корсету, що значно запобіжить порушення постави.

Гімнастика для хребта сприяє випрямляння хребетного стовпа, відбувається корекція вигинів у відділах спини, профілактика сколіозу. Позитивно позначається вправу, яке значно підвищує гнучкість.

Комплексні вправи ЛФК після операції на хребці підбираються індивідуально, так як відбувається облік багатьох факторів: вікових особливостей, рівня складності захворювання, фізичної підготовки пацієнта, бажання і віри в одужання.

використовувані вправи

Стискання та разжимание кистей рукЯк приклади можна привести деякі види вправ:

  1. Стискання та разжимание кистей рук, далі стискаються руки в ліктях, а перший рух не припиняється. Аналогічне вправу проробляється зі стопами.
  2. Притулити кисті рук до плечей і виконувати колоподібні рухи за годинниковою, а потім проти годинникової стрілки.
  3. Згинання ніг в колінному суглобі, з прямим торсом.

Основи вправ для ранкової гімнастики:

  1. Вправи робляться лежачи, ноги піднімаються, фіксуються і проробляються кругові рухи.
  2. Руками триматися за спинку ліжка, а ноги потрібно спробувати підняти під кутом в 45 ° і протримати для початку хоча б 5 секунд.

Оздоровлююча гімнастика для хребта допоможе тим, хто часто страждає від болів в шиї. Спочатку вправа варто виконувати в положенні сидячи на стільці по 15-20 разів за один підхід, все в міру уставанія:

  • повороти голови максимально вправо, а потім вліво;
  • максимальне опущення голови вниз і дотик підборіддям до грудей;
  • переміщення голови назад, повільне повернення в початкове положення;
  • масування протягом 3-5 хвилин потиличних м`язів.


Приділимо час хребту. Всі вправи робляться лежачи на спині:

  • руки вздовж тіла, здійснити напруга м`язів живота - від 10 до 15 разів;
  • підняття плечового пояса на 10 секунд, виконується без різких ривків 10 разів;
  • руки розташувати навскіс на коліна, піднімайте ногу, паралельно надаючи протидію рукою, повторити від 10 до 15 разів для кожної сторони окремо, в цілому вправи варто приділити від 30 до 40 хвилин.

Запам`ятайте, весь комплекс лікування варто робити не шкодячи собі, надмірні навантаження, які не під силу, можуть значно нашкодити.

Краще зробити менше, але правильно.

додаткові рекомендації

Не варто забувати, що діти, як і дорослі, часто можуть страждати від хвороб хребта і теж потребують лікування. Вправи, які спрямовані на відновлення дитячого організму, дуже значимі для здоров`я. ЛФК для дітей дозволить уникнути таких захворювань, як рахіт, сколіоз, викривлення хребетної дуги, ніг, вирівняє поставу. Діти повинні ставитися до вправ позитивно і з інтересом. Як правило, фахівцями подібного роду вправи розробляється у вигляді гри, щоб зацікавити дитину. Виконання занять по можливості здійснюється щодня, поступово, не завдаючи шкоди. Рекомендується збільшувати навантаження.

Незважаючи на те, що медицина зараз дуже розвинена, ЛФК все одно є важливим елементом терапії. Своєчасне проходження лікування, а також виділення часу на вищеописані вправи зможуть не тільки вилікувати, поставити на ноги, але і в деяких випадках попередити захворювання.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже