Лікувальні вправи дікуля при грижі хребта

Зміст:
  • Причини виникнення грижі хребта
  • Мета виконання вправ при хворобах хребта
  • Фізична культура і профілактика

Будучи досить небезпечним захворюванням, остеохондроз може викликати такі ускладнення, як грижа хребта. Вправи Дикуля при грижі хребта дуже корисні.

Грижа хребта

Причини виникнення грижі хребта

Це захворювання, як правило, не виникає нізвідки. Людина, в більшості випадків, сам провокує його появу і розвиток.

Причини виникнення зміни форми міжхребцевих дисків наступні:

Вправи при грижі шийного відділу по методу Дикуля

  • порушення постави, яка викликає появу остеохондрозу;
  • малорухливий спосіб життя, який призводить до застійних явищ і погіршення обміну речовин;
  • відсутність фізичних навантажень, що веде до ослаблення м`язів спини;
  • незбалансоване харчування, при якому організм не отримує потрібної кількості вітамінів і кальцію;
  • сильні навантаження або травми, які призвели до деформації хребта;
  • старіння організму, при якому зношуються всі його органи.

Але остеохондроз та інші захворювання спини, що викликають обмеження рухливості, не є вироком. Вилікувати повністю їх неможливо, але зняти больовий синдром і повернутися до нормального способу життя цілком реально. Прикладом тому служить методика Дикуля, розроблена для лікування захворювань спини.

Мета виконання вправ при хворобах хребта

Як уже згадувалося, головною причиною деформації хребта є ослаблення спинних м`язів, які грають роль корсета, утримуючи хребет у правильному положенні. Гімнастика Дикуля містить комплекс різних вправ, за допомогою яких можна позбутися від болю і повернути спині рухливість.



завдання гімнастика Дикуля при грижі хребта і остеохондрозі вирішує такі:

  • розтягнення хребта і зняття тиску з його нервів;
  • поліпшення обміну речовин пошкоджених ділянок спини;
  • зміцнення мускулатури спинної частини;
  • зменшення і повне позбавлення від больових відчуттів.

Грижа хребта перестане турбувати хворого за умови дотримання певних правил виконання вправ.

Ці правила такі:

Лікувальна гімнастика для спини при грижі хребта

  • виконувати тільки ті вправи, які прописує лікар;
  • починати виконання курсу вправи Дикуля при грижі хребта можна тільки після ослаблення болю;
  • протипоказані стрибки і різкі рухи;
  • при появі навіть легкого болю слід припиняти вправу або знижувати його амплітуду;
  • навантаження повинна наростати поступово;
  • необхідно уникати крутять рухів в області пошкодження хребта;
  • найкращий ефект дає виконання фізичних вправ в кілька підходів протягом всього дня;
  • фізичні навантаження повинні бути дозованими і не викликати сильну втому.

Комплекс Дикуля можна використовувати, не чекаючи появи остеохондрозу або хребетної грижі. Лікувальна фізкультура є відмінним засобом профілактики цих захворювань. Витрачаючи не більше однієї години в день на подібне заняття, людина забезпечить собі десятиліття комфортного і здорового життєдіяльності.

Фізична культура і профілактика

Одна гімнастика не в змозі перемогти грижу хребта і остеохондроз. Щоб успішно боротися з цими захворюваннями, потрібно радикально змінити спосіб життя і відмовитися від шкідливих звичок.



Так, слід дотримуватися таких правил:

Правильне харчування при грижі хребта

  1. Правильно харчуватися. Організм повинен отримувати достатню кількість білків, вітамінів і кальцію для створення м`язової маси і відновлення кісткової тканини. Слід уникати переїдання. Зайва вага викличе зайвий тиск на пошкоджений хребет.
  2. Постійно контролювати поставу як під час ходіння, так і при виконанні сидячої роботи.
  3. Чи не піднімати і не носити тяжкості.
  4. Уникати здійснень різких рухів.
  5. Користуватися ортопедичної меблями.

Хороший результат дає носіння підтримуючого корсета. Це пристосування частково виконує завдання мускулатури, забезпечуючи правильне положення хребта.

Вправи для спини досить прості і не вимагають великих витрат часу.

Незважаючи на це, методика Дикуля приносить великий ефект для здоров`я. Для їх виконання не потрібно складних тренажерів і особливих умов. Це можна робити як вдома, так і на робочому місці.

Це такі вправи, як:

  • повороти головою вправо-вліво;
  • нахили головою вперед-назад;
  • підняття і згинання ніг лежачи на спині;
  • розведення колін в сторони з положення лежачи на спині із зігнутими ногами;
  • вигинання з положення лежачи на животі;
  • повільні нахили вперед, назад і в сторони;
  • вис на перекладині;
  • віджимання від підлоги;
  • підтягування на турніку.

Після того як зникне больовий синдром і зміцніє мускулатура, можна переходити до вправ з гантелями. Жим лежачи позитивно впливає на зміцнення м`язів спини.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже