Як робити лфк при протрузії поперекового відділу хребта

Зміст:
  • Лікування протрузії поперекового відділу
  • Гімнастика при протрузії поперекового відділу хребта

Виконання ЛФК при протрузії поперекового відділу хребта допомагає впоратися з проблемою випадіння дисків з хребетного стовпа, але без розривів тканин. Вона зміцнює м`язовий корсет і запобігає розвитку ускладнень.

Типи протрузий хребта

Лікування протрузії поперекового відділу

Дана проблема є наслідком:

  • порушення обміну речовин;
  • інфекційних захворювань;
  • постійних фізичних навантажень;
  • викривленою постави;
  • стресів і неправильного способу життя.

Лікування протрузії в більшості випадків проводиться без оперативного втручання, включаючи такі заходи:

  • ЛФК;
  • голковколювання;
  • фізіотерапію;
  • лікувальний масаж;
  • витягування хребта.

масаж хребтаЗняття болю виконується протизапальними засобами, голковколюванням.

Витягування хребта збільшує відстань між хребцями, зменшуючи тим самим тиск на міжхребцевий диск і покращуючи доступ рідини в хрящову тканину.



Масаж і фізіотерапія стимулюють приплив крові до дисків.

Лікувальна фізкультура при протрузії поперекового відділу сприяє відновленню рухових функцій, зняття болю і набряків. За допомогою фізичних вправ зміцнюються м`язи спини і збільшується суглобова рухливість.

Займатися слід регулярно: 3 рази на тиждень під контролем лікаря. ЛФК не варто проводити при інфекційних хворобах.

Вправи при випаданні дисків повинні виконуватися в рамках таких правил:

  • перед зарядкою слід прийняти теплу ванну, щоб м`язи розслабилися;
  • після фізичних занять треба полежати півгодини в розслабленому стані;
  • вправи при протрузії поперекового відділу виконуються плавно і обережно;
  • курс лікування повинен бути розроблений лікарем, виконуватися точно за приписом;
  • потрібно приділити особливу увагу диханню: воно повинно бути рівним і спокійним, як під час занять йогою.

Ходьба на четвереньках добре допомагає для зміцнення спини. Для цього слід встати на карачки і прогнути спину. У такій позиції обійти всю кімнату.



При протрузії поперекового відділу добре допомагають заняття плаванням, йогою.

При цих навантаженнях м`язи формуються в правильному напрямку без відчутних навантажень.

Гімнастика при протрузії поперекового відділу хребта

Лікувальна фізкультура не тільки знімає больовий синдром, але і зміцнює хребет. Основні вправи при проблемах хребта в поперековому відділі такі:

Вправи для лікування протрузії

  1. Лежачи на спині, витягнути руки вздовж корпусу, а ноги злегка зігнути. Далі слід напружити м`язи живота так, щоб вони стали твердими. Вправу виконувати 10-15 разів. Більш сильний ефект від вправи буде, якщо під час напруги преса повертати витягнуті ноги направо і наліво.
  2. Лежачи на спині, витягнути рівно ноги і руки вздовж тіла. Далі треба підняти тулуб так, щоб ноги залишилися на підлозі. Піднесений тіло слід затримати до 10 секунд, після чого знову лягти в початкове положення. Через 5-10 секунд підйом корпусу повторити. Дане вправу слід виконати не менше 15 разів.
  3. Лежачи на спині, злегка зігнути ноги в колінах. Праву руку витягнути вперед і покласти на ліве коліно. Треба виконати силове зусилля: рука впирається в коліно, при цьому ліве коліно згинається, намагаючись наблизитися до голови. У такій напрузі слід протримати кінцівки не менше 10 секунд. Після цього слід повернутися в початкове положення і відпочити 15 секунд. Дані руху виконати 5-10 разів.
  4. Взяти широку рівну дошку і лягти на неї на повний зріст. Дошка повинна бути піднята над поверхнею підлоги на кут 30 . До верхнього її кінця прикріпити еластичні лямки довжиною 50 см. Лягати треба животом вниз, а руки протягнути в лямки. Під коліна покласти подушку і полежати так близько хвилини. Після перепочинку повторити вправу, чергувати протягом 15 хвилин. дане вправа сприяє витягуванню хребта, його слід виконувати щодня. Через місяць потрібно поміняти кут дошки: чим вище дошка, тим більше навантаження на хребет.
  5. Витягати спину можна, нахиляючись вперед. Для цього слід лягти животом на табуретку, підклавши подушку, і нахилитися. Вага тіла слід розподілити рівномірно між верхньою і нижньою частиною корпусу.
  6. Якщо болі в правому боці, то потрібно лягти на лівий бік і витягнути весь корпус. Якщо болі в правому і лівому боках, то лікувальні вправи спочатку виконати на одному боці, а потім на іншому.

Регулярне виконання фізичних вправ за приписом лікаря допоможе легко пройти курс реабілітації і швидко повернутися в здоровий стан.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже