Спеціальна гімнастика при грижі хребта

Зміст:
  • Гімнастика, виконувана при захворюванні хребта
  • Вправи, що допомагають позбутися від дискомфорту
  • Гімнастика при грижі поперекового відділу

Особливе значення має спеціальна гімнастика при грижі хребта, яка допомагає зміцнити м`язи спини. Грижа хребта є досить поширеною патологією, яка в основному супроводжується постійним болем в спині. Щоб швидко і ефективно позбутися від цієї хвороби, потрібно проводити комплексне лікування.
Гімнастика при грижі хребта

Лікувальна гімнастика при грижі хребта передбачає виконання спеціальних вправ на згинання, витягування, розгинання. Всі ці заняття неодмінно повинні проводитися дуже обережно і повільно. Це дозволить значно поліпшити кровообіг в тій області хребта, в якій утворився осередок захворювання. На ранній стадії хвороби гімнастика є найкращим і найефективнішим методом лікування грижі хребта. Гімнастика, виконувана при захворюванні хребта, допомагає зміцнити м`язи, які будуть послаблювати навантаження на хребет, вона сприяє поліпшенню стану міжхребцевих дисків.

Гімнастика, виконувана при захворюванні хребта

Гімнастика під наглядом лікаряПерш ніж приступити до виконання комплексу занять, які сприяють лікуванню міжхребцевої хвороби, потрібно запам`ятати наступні правила:

  1. Заняття повинні бути обумовлені з лікарем, який проводить ЛФК.
  2. Заняття коштує виконувати дуже обережно.
  3. Необхідно гімнастику доповнювати іншими методами лікування.
  4. Перед виконанням будь-яких рухів на занятті потрібно обов`язково провести розминку.

Лікувальна фізкультура при захворюванні повинна проводитися щодня, бажано у вечірній час. При проведенні гімнастики навантаження варто поступово збільшувати.

Перед виконанням вправ необхідно максимально розслабити м`язи спини, не варто сильно перевантажувати хребет.

У найкритичніший період перебігу захворювання будь-які навантаження категорично заборонені, саме тому при появі навіть невеликого болю під час проведення занять варто відразу ж припинити проводити ЛФК. При хвороби хребта варто виконувати навантаження мінімальної інтенсивності, такі як плавання. Добре допомагає при міжхребцевої грижі йога, яка поєднує в собі медитацію і певне навантаження. Також варто виконувати комплекс вправ, які допоможуть зміцнити м`язи спини і збільшити гнучкість хребта.

Вправи, що допомагають позбутися від дискомфорту



Комплекс вправ при грижі хребтаВся процедура одужання складається з комплексу ретельно підібраних вправ:

  1. Треба встати рівно, притиснутися спиною і потилицею до стіни. Потім все тіло розслабити, залишивши напруженим тільки прес. У такому положенні потрібно стояти приблизно 5 хвилин.
  2. Лягти на спину, трохи зігнути ноги в колінах. Зігнуті ноги нахиляти в різні боки і розводити і потім зводити їх.
  3. Лежачи на спині з зігнутими в колінах ногами, піднімати і опускати таз.
  4. Лежачи на боці, робити в різні боки махи випрямленими ногами.
  5. Стоячи на колінах, прогинати і вигинати трохи вгору спину.

Ці вправи позитивно впливають не тільки на вогнище захворювання, але і на м`язи і суглоби. Крім того, вони сприяють поліпшенню кровообігу і допомагають підвищити гнучкість суглобів і навіть поліпшити емоційний стан.

Якщо ж грижа знаходиться в області шийного відділу, то лікувальна фізкультура складається з поворотів головою, закидання її назад і опускання.

Гімнастика при грижі поперекового відділу

Гімнастика при міжхребцевої аномалії може проводитися і після операції по її видаленню, однак тільки після узгодження комплексу вправ з лікарем.

Для досягнення максимального ефекту заняття найкраще робити 2 рази на день.



Грижа міжхребцевого диска має на увазі виконання певного комплексу занять, в якому задіяні практично всі м`язи, а також суглоби.

Комплекс вправ при грижі поперекового відділу хребтаПри поперекової грижі слід виконувати такі вправи:

  1. Лягти на спину, ноги трохи зігнути в колінах і потім плавно підтягувати одночасно обидва коліна якнайвище до грудей.
  2. Виконувати вправи на прес.
  3. Лягти на живіт, руки розмістити під підборіддям, піднімати якомога вище випрямлені ноги.
  4. Виконувати максимально глибокі нахили вперед, щоб можна було розтягнути м`язи спини.

Можна додатково витягати все тіло, стаючи на носочки і піднімаючи руки. При виконанні вправи потрібно намагатися витягнути тулуб якомога більше.

Регулярне заняття гімнастикою дозволить швидко і ефективно позбутися від такої хвороби, як грижа міжхребцевого диска, і значно поліпшити стан здоров`я, тому як всі органи почнуть набагато краще функціонувати. Головне, щоб вправи не викликали хворобливих відчуттів.

Дуже добре поєднувати лікувальну гімнастику з плаванням і масажем, тому що в такий спосіб можна досягти максимального ефекту в лікуванні хвороби.

Важливий момент при самолікуванні будь-якого захворювання - не тільки не перестаратися, а й слідувати обов`язковим рекомендацій лікаря.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже