Як правильно робити масаж шийно комірцевої зони

Зміст:

Масаж шийно комірцевої зони - це лікувальна процедура, яка покращує загальний фізичний і психологічний стан людини. Також знімає втому, позбавляє від головного болю і сильних мігреней, вирішує проблему болів в хребті або спотворення хребта, покращує і нормалізує тиск і заряджає енергією на довгий час. Масаж ШВЗ застосовують в зоні верхнього плечового пояса і в області шиї. Людям, які постійно мають справу з сидячою роботою або підлягає люблять просиджувати за моніторами комп`ютера, обов`язково слід робити масаж.

Лікувальний масаж шийно комірцевої зони

Користь і протипоказання лікування

Масаж ШВЗ є продуктивною процедурою в медицині. Завдяки масажу поліпшується мікроциркуляція крові, зміцнюється м`язовий корсет шиї, а також знімаються всі спазми м`язів. Масаж надає і рефлекторний вплив, розвиваючи судинну реакцію. Регулює роботу внутрішніх органів. Завдяки масажу ШВЗ можна легко впоратися з порушеннями сну і депресією.

Як і будь-яка процедура, масаж шийних хребців теж має протипоказання. Строго протипоказаний масаж людям, які мають підвищену температуру тіла, високий рівень артеріального тиску, злоякісні пухлини, кровотеча, а також порушення шкірних покривів і стан після інфаркту.

Техніка масажу: процедура в домашніх умовах



Техніка масажу шиї і комірцевої зониТехніка виконання процедури дуже проста. Існує всього три способи виконання масажу шийно комірцевої зони: розминка, погладжування і розтирання. Кожен із способів можна застосовувати як окремо, так і разом. Крім того, деякі з них підходять для певних хвороб. Наприклад, для остеохондрозу слід використовувати прийом розминання.

Для початку слід вибрати правильне місце для массажіруемого людини. Якщо ви виконуєте процедуру в домашніх умовах, найкраще взяти міцний стілець без спинки, тому як вона буде вам заважати. Або посадити людину обличчям до спинки, якщо в будинку немає табурета. Потім покласти під голову подушку, щоб Масажуючий міг уткнутися в неї обличчям і спробувати розслабитися.

Спочатку масаж починається з погладжувань. Рухи відбуваються від поверхні шиї до боків від хребетного стовпа. Причому виконуємо це строго зверху вниз і в бічному напрямку. Спочатку рухи повинні бути легкими, але поступово в них слід додавати все більше і більше сили. Таким чином погладжування м`яко переходить в розтирання або навіть «вдавлення». Виконувати дані руху можна фалангами пальців, стислих в кулак. Завдяки чому ви зможете домогтися максимального ефекту.



Наступним етапом масажу є розминка. Його слід виконувати за допомогою вказівного, середнього і великого пальців як правої, так і лівої руки. Трапецієподібний м`яз є в цій частині масажу основним об`єктом для масажування. Дана частина процедури є болючою, особливо якщо массажіруемий людина недостатньо розслабився. Біль все ж доведеться терпіти для того, щоб правильно ефекту.

Остання частина тіла, яка буде задіяна, це плечі і верхня частина спини. Для цього використовується техніка масажу розтирання і розминання поверх плечових суглобів і найширших м`язів спини. Але не слід затримуватися на даному етапі, так як він не є один з найголовніших.

Завдяки безлічі відеоуроків, книг і журналів навчитися виконувати масаж в домашніх умовах не так вже й складно.

Головне - це уважно вивчити всі способи і техніки і навчитися застосовувати теорію на практиці.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже